Waarom zijn we vaak ziek als we reizen?

Reizen stelt ons in het algemeen bloot aan allerlei factoren die ons vatbaarder maken voor ziekten en infecties. Aan de ene kant komen we in contact met een groot aantal bacteriën en parasieten, en aan de andere kant is ons immuunsysteem verzwakt , het heeft meer moeite om weerstand te bieden aan de "aanvallen" buiten. Sterker nog, we verhogen automatisch het risico om ziek te worden wanneer we langs een luchthaven of een treinstation rijden vol met mensen die waarschijnlijk ziek zijn. Bepaalde reisgerelateerde gedragingen, zoals de stress van de voorbereidingen en het gebrek aan slaap maak ze bijzonder kwetsbaar. Door de nacht reizen door tijdszones te kruisen of simpelweg onze slaaproutine te veranderen, kan onze biologische klok

verstoren en ons vermoeien. Als u vanuit het westen naar het oosten vliegt, neemt het stressniveau in het lichaam toe en betaalt het immuunsysteem daarvoor. Wat moet u doen om het te vermijden Door bepaalde reflexen aan te nemen, kunt u de risico's beperken en een min of meer lange en stressvolle reis overleven zonder het influenzavirus weer op de plaats van bestemming te brengen. Vergeet niet om

uw handen regelmatig

te wassen met water en zeep. De meest kwetsbare mensen, zoals zwangere vrouwen en senioren, kunnen in het vroege najaar worden gevaccineerd om bepaalde virussen te voorkomen. De andere twee essentiële acties: blijven gehydrateerd en krijgen voldoende rust

. Op deze manier hebben het lichaam en het immuunsysteem alle kansen om goed te werken, zegt de Amerikaanse website Popular Science. In geval van lange vluchten, denk eraan om af en toe uw armen en benen te bewegen om stolsels in het bloed te voorkomen. Om het jetlag-effect te beperken, probeert u het beste uit daglicht te halen en vroeg naar bed te gaan, maar niet overdag.