Waarom word ik Insomniac?

kunnen twee hoofdredenen slapeloosheid uitleggen om te slapen: angst of slechte gewoonten in uw levensstijl

Eerste mogelijkheid :. Bent u angstig ?

Als het antwoord ja is, weet dan dat angst echte problemen veroorzaakt om in slaap te vallen, maar ook tijdens de nacht wakker worden. Deze slapeloosheid worden meestal gepaard met lichamelijke tekenen zoals overmatig zweten, een brok in de keel of de maag, duizeligheid, droge mond ... Mensen die lijden aan deze vorm van slapeloosheid mislukken om "hun geest af te sluiten". Ze willen slapen, maar de waaknaalden blijven ronddraaien zonder dat de ogen sluiten. Slaapmiddelen zijn geen oplossing. Het is beter om te leren hoe je je angst kunt beheersen. Ademhalingsoefeningen en mentalisatie, of zelfs deelname aan ontspanningssessies, zal zeer nuttig zijn. Je misbruikt excitanten zoals koffie, thee of alcohol? Ben je overwerkt? Beweeg je niet genoeg of oefen je intensief aan het eind van de dag? Speel je de computer tot meer tijd? Als je met een van deze vragen 'ja' hebt beantwoord, is het mogelijk dat de oorzaak van je slapeloosheid ligt in je levensstijl. Zoek naar het ontwrichtende element en verander!

Uw slaapproblemen zijn recent

Sinds kort zijn uw nachten in een nachtmerrie veranderd. Introspectie is nodig om de reden voor deze plotselinge slapeloosheid te achterhalen. U moet zo snel mogelijk reageren op deze slaapstoornis niet permanent geregeld voorkomen.

Een emotionele shock vaak betrokken

Rouw, echtscheiding, redundantie, familiale problemen ... U hebt waarschijnlijk ondervonden spanning in je leven veroorzaakte dat een emotionele schok. Deze schok had een catastrofale invloed op je nachten als je eerder geen slaapproblemen had. Het is waarschijnlijk in dit geval van voorbijgaande slapeloosheid: het is gekoppeld aan een bepaalde situatie of gebeurtenis.

Om de normale slaap te herwinnen, hebt u één tot twee maanden nodig, de tijd waarin u deze schok verteren . Het belangrijkste is om te voorkomen dat deze voorbijgaande slapeloosheid chronisch wordt. Wees geduldig. Als u echter het gevoel heeft dat u deze gebeurtenis niet kunt oplossen, aarzel dan niet om hulp te krijgen van uw arts of psycholoog. Door deze stress te evacueren, zul je sneller rust en slaap vinden.

Zelfs met een goede nacht, je moe voelen in de ochtend

Uw slaap is niet herstellende: je opstaat in de ochtend zo moe of je had bracht een slapeloze nacht

Eerste mogelijkheid :. is- wat snurkt u?

Als dit snurken gepaard gaat met adempauzes, kunt u last krijgen van slaapapneu. Deze apneus veroorzaakt microreveilen die de slaap verstoren en uw vermoeidheid verklaren. Ga naar uw arts omdat behandeling overwogen kan worden. Behalve dat je je slaappositie kunt veranderen, kun je een onderkaakorthese gebruiken of 's nachts een beademingsmasker dragen. <> Mogelijke tweede vraag: klaagt je partner over je slagen?

Je partner verwijt je 's ochtends je onrustige slaap: je stopt niet met bewegen of je been buigen, of beide, zonder het je zelfs maar te realiseren. Het kan nuttig zijn om uw arts te raadplegen, of zelfs om uw slaap in een slaaplaboratorium op te nemen. Het doel: ervoor te zorgen dat je geen rusteloos-benen-syndroom of ongeduld hebt.

Deze veel voorkomende aandoening, die 8% van de Fransen treft, resulteert in onplezierige gevoelens of tintelingen in de benen waardoor de persoon permanent moet bewegen. Deze periodieke bewegingen tijdens de slaap leiden tot microreveilen die deze indruk van niet-herstel en slapeloosheid verklaren. Eenvoudig voedingsadvies of suppletie met vitaminen en mineralen kan soms voldoende zijn om orde op zaken te stellen. U wordt wakker om 2 of 3 uur of aan het einde van de nacht

Wordt 's morgens wakker late nacht met een onvermogen om terug te gaan slapen, een humeurig humeur en het verlangen naar niets op de dag kan wijzen op een depressie. Dit is een van de meest voorkomende redenen voor dit type slapeloosheid.

Blijf niet opgesloten in jezelf. Praat met uw familie en uw arts over uw problemen. Je hebt psychologische of medische hulp nodig om je uit deze vicieuze cirkel te halen.

Heb je een chronische ziekte?

Sommige chronische ziekten kunnen ook je slapeloosheid verklaren: opwinding gerelateerd aan hyperthyreoïdie, moeilijkheden om hoest 's nachts te ademen of te drogen vanwege astma of niet, zuurheid in de maag in verband met gastro-oesofageale reflux, maagzweer ... Vraag uw arts of uw slapeloosheid kan worden verklaard door een pathologie waaraan je lijdt. Neem ook contact op met hem als het nemen van bepaalde medicijnen (cortisone, bètablokkers ...) niet de bijwerkingen van slaapstoornissen zou hebben.