Wat voor soort zwemmen voor wat voordelen?

Neem de sprong! Zwemmen is een complete sport die aan zoveel mogelijk mensen kan worden aanbevolen. En de voordelen van het gewicht, gewrichten, hartactiviteit, de bloedsomloop zijn veel.

Een versleten sport die uithoudingsvermogen

ontwikkelt Het is een versleten sport waar het lichaam ontheven van hun eigen gewicht, kan worden versterkt met behoud van de gewrichten. Als zodanig is het bijzonder geschikt voor mensen die lijden aan overgewicht.

Zwemmen is ook een duuractiviteit (mits u dynamisch zwemmen) op zoek glad het cardiovasculaire systeem en optimaliseert de adem.

de masserende werking van het water

bovendien water heeft een masserende effect op de weefsels, het verbeteren van de veneuze terugkeer, de problemen van "zware benen" en cellulitis.

Tot slot, onderdompeling heeft verzachtende eigenschappen en helpt bij strijd tegen wissen stress.

het juiste tempo van de praktijk?

ten minste 45 minuten, 2 keer per week. Voor het verplaatsen van uw lengte, vergeet dan niet om op te warmen je lichaam door te springen in het water en het uitvoeren van een aantal buigen van de benen, schouder rotaties en arm. . Eindig je sessie met rekken

Lees ook: Wat sport voor versteviging in het water

Zwemmen: de voordelen van schoolslag

De schoolslag versterkt de kuiten, binnenkant van de dijen en knieën; Het versterkt ook de romp (buik taille, schouders, borst, triceps) ze beeldhouwt harmonieus.

De nadelen van het zwemmen?

"Het is niet een slaglengte zei Philippe Laurent , associate professor in de lichamelijke opvoeding en sport en triathlonbus. het is te zeggen dat je niet kunt de praktijk het zowel snel en lang, de bewegingen van de "kikker" gemaakt met de benen omhoog ondermijnen de knie en heupadduc-. "

Evolving de kop boven water vermoeidheid Bovendien nek en onderrug, wordt de rug meer gebogen. "P onze effectief energieverbruik zwemmen casting heeft de voorkeur, voegt triathlonbus. Het is zeer technisch en verdient dat we een aantal lessen te nemen alvorens te beginnen."

Vervolgens wordt het ideaal is om op lange crawl wisselen om de vijf lengtes schoolslag ...

Zwemmen: de voordelen van crawl

"de crawl, die een perfecte afstemming van het lichaam bevordert, is een swim dat kan gemakkelijk aangepast worden ", informeert Laurent Philippe. De moeilijkheden, voor een beginner, die in de Master van aquatische ademhaling (geblazen in water) en schoppen.

"In het begin, is het al snel buiten adem, merkt Christopher Delong, een arts die gespecialiseerd is in de revalidatie, , maar we moeten volharden. in principe, na vijf sessies, is het in staat om een ​​lengte te zwemmen zonder te stoppen en dan is gewonnen! "

op een gespierde niveau, de crawl beeldhouwt de billen, armen en schouders, en verfijnt het silhouet . "de goed gecontroleerde bewegingen kunnen vele lengtes versnellen zonder angst om gekwetst ", merkt de atleet op. Een endurance werk waarbij het energieverbruik is belangrijk en significant in de optica "afslanken".

Think rugslag en palmen

Wat rugslag Het wordt aanbevolen voor mensen die lijden rug die de spieren versterkt. Ook tonen de borst en de adem dat het gezicht maakt uit het water vrij te geven.

Tot slot, op de buik of rug, de crawl kan worden gedaan met vinnen die de luchtwegen en gespierd werk te maximaliseren. Om dit onderwerp te lezen: Aan zee, spieren met vinnen!