Welke voedingsmiddelen versterken de glans van uw huid?

dermonutrition, Nutricosmetics deze nieuwe woorden zonder regelgeving werkelijkheid echter, onthullen de nauwe relatie tussen voedsel en huid.

Sommige voedingsmiddelen worden beschuldigd van alle fouten, terwijl anderen zijn begiftigd met deugden. Chocolade en worst geven dus knoppen, terwijl vette vis een zachte huid en wortels een mooie teint garanderen. Wat is het precies? Heeft wat we eten invloed op de kwaliteit van onze huid in deze mate? In werkelijkheid is er nog veel speculatie en weinig zekerheid.

B-vitamines, ijzer en sporenelementen die nodig zijn voor de epidermis

Ten eerste, de huid nodig heeft bepaalde vitaminen en sporenelementen die alleen dieet kan hem brengen. Ze worden dan door de bloedbaan naar de dermis getransporteerd. Deze voedingsstoffen, aanvullende antioxidanten zijn cofactoren voor enzymatische machinerie van onze cellen, een onmisbaar onderdeel van hun werking.

Zonder vitamine B (vlees, eigeel, lever), de haarschacht of het haar wordt fragiel en zakt. Ijzertekort kan pruritus en droog haar tot gevolg hebben. Een andere belangrijke voedingsstof zijn essentiële vetzuren. Ze nemen deel aan de hydratatie van de opperhuid, waarvan het vet moet worden toegevoegd om water vast te houden en vast te houden. Maar de echte tekortkomingen blijven uitzonderlijk in ons land, de medische gemeenschap is nu nogal in vraag de rol van voeding bij het verbeteren ... of verergering van huidproblemen

Omega-3 tegen droge huid

Het is door naar bepaalde ziektes te kijken die artsen hebben bestudeerd invloed van een bepaald dieet op de kwaliteit van de huid

Het lijkt erop dat visolie of omega 3 psoriasis niet verbetert. Omega-3's verzachten daarentegen de atopie van pasgeborenen wanneer moeders tijdens de zwangerschap worden aangevuld. Deze baby's, met een droge huid van nature, hebben dan minder uitbraken. Ook baby's van wie de moeder geconsumeerd, zwanger, probiotica zijn minder atopische dermatitis (eczeem bij baby's).

tegen acne, minder suiker

In termen van Acne, de observatie van Zulu-populaties van migranten (vrij van acne in hun land van herkomst) suggereert dat een dieet rijk aan suikers gunstig is voor het uitbreken van de ziekte. Een hypothese die nog moet worden geverifieerd door interventiestudies waarbij sommigen knolgroenten, fruit en vis eten, hun 'primitieve' dieet en de anderen een 'zoet' dieet. Moeilijk om te implementeren!

Twee Australische experimenten met een klein aantal jonge volwassenen wijzen erop dat snelle assimilatie suikers de ontwikkeling van acne bevorderen. Omgekeerd gratis meervoudig onverzadigde vetzuren zoals omega 3, zijn beschermers (Dr Brigitte Dreno, "Wat is nieuw in acne?",

Nieuws dermatologie

Jird 4th, 2008). vitamine C en E: antioxyadantes de demonstratie van anti-aging dieet is moeilijk, omdat de ouder wordende huid is onder verschillende invloeden, die elke vrouw variëren: een groot deel van de genetica, de zwaartekracht (huid collapses, collageen en elastine vezels worden permanent aangetrokken door de bodem), leeftijd, hormonen, tabak, zon, klimatologische variaties ... en vooral het eigen metabolisme.

De cellen produceren Continue stroom van vrije radicalen, "reactieve zuurstofsoorten", die moeten worden geneutraliseerd door enzymen waarvan de activiteit afhankelijk is van selenium, zink of koper, evenals vitamine C- en E-antioxidanten. Om aan deze oxidatieve stress het hoofd te bieden, kunnen we dit met zorg aanvullen, maar dan wel.

Laatste les: de hydratatie van de huid is niet gewijzigd, in tegenstelling tot wat werd gedacht, door de hoeveelheid dranken. Het is daarom moeilijk om te zeggen dat het dieet veroudering van de huid tegengaat, of pas na 50 jaar consumptie van peulvruchten, olijfolie en groenten! Een missie niet onmogelijk, maar niet gemakkelijk Voedingssupplementen: pas op voor overdosering

Ze zijn zeker onschadelijk als het gaat om re-leveling, dat wil zeggen corrigeren, een tekort. Maar als we het gebrek aan voedingsdoses aanvullen en niet aanvullen, spelen we met vuur ... De combinatie van twee antioxidanten, a priori dubbel beschermend, kan pro-oxideren en daarom schadelijk zijn

Aan de andere kant is er een verband tussen lycopeen, een antioxidant in het bloed en een minder allergene huidgevoeligheid bij volwassenen. Bovendien is een lage consumptie van linolzuur, een essentieel vetzuur van de omega-6-lijn (aanwezig in bijvoorbeeld borageolie) en vitamine C gecorreleerd met uitdroging en atrofie. Voedingssupplementen met borageolie kunnen interessant zijn. <> Tenslotte beloven sommige producten de productie van collageen te stimuleren. Het is echter interessanter om het eigen collageen te behouden, van betere kwaliteit dan dat wat we verkrijgen door de productie ervan door vitamine C in het bijzonder te stimuleren.