Wapens tegen vermoeidheid

Werk minder, organiseer je tijd, rust, geniet van fysieke of culturele activiteiten: waar, gisteren, namen we tonics, tegenwoordig hebben sommige gewoonten op het gebied van hygiëne en diëtetiek de voorkeur. Zorg goed voor je dieet, slaap goed, ontspan.

Door deze basisregels voor een gezond en evenwichtig leven te volgen, kun je je vermoeidheid voorkomen of er zelfs gemakkelijk overheen komen.

Maar als je thuis bent aan het einde van de rol houd je je hoofd niet op uitputting met kleine recepten. Chronische vermoeidheid moet serieus worden genomen. Niet verwaarlozen

Je stress temmen

Ontspanning , door spierspanning te elimineren, helpt je fysiek en moreel welzijn te herstellen.

Je kunt ook meer te weten komen over een discipline die concentratie en zelfbeheersing doet werken: sofologie , yoga , qi gong, zachte of aquatische gymnastiek ... Deze ademtechnieken leren , ontspanning en concentratie zullen je toestaan ​​om je spanningen in het dagelijks leven onder controle te houden. Wat fysieke oefening betreft, essentieel om de spanning en vermoeidheid die zich gedurende de dagen hebben opgehoopt te verwijderen, heeft het dubbele voordeel dat het lichaam moe wordt ( indien uitgevoerd zonder overdaad) en om de geest te "ledigen".

De

duursporten in het bijzonder (zwemmen, joggen, wandelen, fietsen ...) provoceren in de hersenen, aan het eind 30 minuten, de afgifte van endorfines, hormonen die een ontspannend effect geven en ISIR.