Behandel een tenniselleboog of tendinitis van de elleboog
vaak geassocieerd met een slechte technische gebaar van tegenslagen, tenniselleboog is de vloek van amateur-spelers, de meest betrokken - in tegenstelling tot de profs -door this elleboog tendinitis . Maar de praktijk van deze sport is niet de enige oorzaak. Doe-het-zelvers of diegenen die veel gebruik maken van de computermuis, worden ook getroffen.
Wat is het? Een tenniselleboog is een ontsteking van de pezen die de hand verbinden met de elleboog en dienen voor de flexie van de pols (epicondylarpezen). Resultaat: pijn in de elleboog, gewekt door spanning of draaiing van de pols Gloeiende elleboog
Heeft u pijn? Beëindig uw elleboog zo snel mogelijk gedurende minimaal 20 minuten. De uitdaging: laat de pijn niet intrekken.
IJsblokjes in een plastic zak doen het eerst goed
- Om de operatie meerdere keren per dag te vernieuwen, kunt u een . zak bevroren erwten of kopen apotheek van "pack-cool"
- pijn Relief
Verschillende drugs kan minder pijn te hebben: de
paracetamol als de pijn significant, of lokale ontstekingsremmende , te masseren. De gel diclofenac is vaak raadzaam Hydration
Belangrijk: .. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven
"Een gebrek aan hydratatie kan inderdaad bevorderen tendinitis" , onderstreept Dr. Jacqueline Jan. Vermijd ook alcohol en eiwitrijke diëten gedurende 48 uur. Stop met spelen
Laat uw pols rusten. Als de pijn echt belangrijk is, kan
een verwijderbare thermogevormde polsspalk helpen; het is voorgeschreven door een arts. hervatten geleidelijk!
Om de training te hervatten, wacht dan niet langer pijn voelen voor minstens een week.
In eerste instantie beperken de tegenslagen, het spelen met een zwakkere tegenstander, vermijd jongens die hard in de bal raakt, gebruik dan een goed uitgebalanceerd en niet te zwaar racket ...
het is tijdens dit herstel kan het verstandig zijn om
kopen apotheek armband zijn elleboog . Versleten ongeveer een centimeter onder de elleboog, het vermindert de schokgolven als gevolg van ball-bite (Condylex, Epimed, ong. 10 €, Futuro Custom-Dial, ong. 25 €). En als dat zo is niet slagen?
Als de pijn aanhoudt ondanks het stoppen van tennis, lokale zorg en hydratatie langer dan tien dagen, is het beschamend in het dagelijks leven of voorkomt het dat je slaapt, hij is het beter om een arts te raadplegen die u naar een fysiotherapeut kan verwijzen.
