Baccalaureaat 2016: 2 oefeningen om goed voor en tijdens het examen te focussen

De tra-tac, een concentratieoefening, vlak voor het betreden van de onderzoeksruimte

(zie tekeningen) boven)

Deze oefening helpt je concentratie te ontwikkelen, het versterkt en pacificeert je geest. Het wordt geoefend vlak voor het betreden van de onderzoekskamer. Om dit te doen, isoleer jezelf voor een paar momenten

Sta met de armen om je lichaam, adem in door je rechter of linkerarm voor je te heffen, duim naar de lucht uitgestrekt.

  • Blokkeer je inspiratie en maak het zweet van je duim met je ogen
  • Breng je duim voorzichtig naar je voorhoofd. Wanneer je ogen troebel zijn, doe je je ogen dicht en laat je je duim op je voorhoofd komen. Stel je voor dat je concentratievermogen wordt verankerd, alsof je duim je voorhoofd aanraakt, een 'Post-it-concentratie'.
  • Blaas zacht door je arm langs je lichaam te brengen.
  • Herhaal de oefening twee keer voordat je om de onderzoeksruimte binnen te gaan
  • Volledige ademhaling om de angst weg te nemen, wanneer je het onderwerp ontdekt

Deze oefening is nuttig voor het evacueren van elke angst of opwinding

wanneer je het onderwerp van dat u moet behandelen het helpt u uw hartslag te vertragen, kalm te worden in uw stoel te zitten, diep in te ademen door de buik, ribben, al uw longen, en trek je vuisten heel hard samen.

  • Blaas dan zachtjes alsof je het doet met een rietje en laat je vuisten los om je ergernis of opwinding weg te nemen. Herhaal indien nodig de oefening tijdens het examen.