Training in vroege meditatie helpt stress te bestrijden

Een onderzoek, uitgevoerd door de Universiteit van Leuven, laat zien dat het opleiden van jongeren in meditatie de helft van de depressieve patiënten toestaat. Deze studie werd uitgevoerd in meer dan 400 leerlingen van 13 tot 20 jaar in vijf Vlaamse middelbare scholen.

Ik moedig dit type initiatief duidelijk aan. Het zou leuk zijn als in Frankrijk alternatieve praktijken op school worden aangeboden om kinderen de middelen te geven om hun capaciteiten en hun emoties te beheren, naast het vullen van hun hoofd. Dit zou hen meer zelfvertrouwen geven en het leren vergemakkelijken. Het ideaal zou zijn om het zo snel mogelijk te doen, vanaf de kleuterschool. Op deze leeftijd kunnen we inderdaad leren om te luisteren naar hun interne toestand en deze waar nodig aan te passen. Ze kunnen hun energie beter kanaliseren en sneller terugkeren naar rust na terugkeer uit de speeltuin. De oefeningen zijn dan erg kort en roepen het lichaam op.

Bijvoorbeeld, in het geval van grote agitatie, worden de kinderen gevraagd na diep geïnspireerd te zijn, hun hele lichaam samen te trekken door hun ademhaling te blokkeren en hard te blazen terwijl ze alle de spieren. Dit zal hen helpen om hun overtollige energie te ontladen en om opnieuw te luisteren. Nog een leuke oefening: blaas in het "magische rietje". Ze worden gevraagd normaal in te ademen en vervolgens zachtjes en zo lang mogelijk in een rietje te blazen. Dit vertraagt ​​de hartslag en zorgt voor een terugkeer naar kalmte.

Op de basisschool hebben ze minder behoefte aan kanalisatie van hun lichaam. Ze betreden een tijdperk van reflectie, van rede. We kunnen ons meer tot het 'mentale' wenden en ze laten denken aan beelden, aangename situaties om hen te ontspannen. Aan de andere kant neemt het lichaam in de adolescentie een belangrijke plaats in, met name met de gevolgen van bepaalde hormonale stoten zoals testosteron bij jongens die opwinding veroorzaken. Deze agitatie kan gekanaliseerd worden, zelfs in het klaslokaal, door herhaalde samentrekkingen van de handen, benen en billen meerdere keren op een rij, gevolgd door ontspanning.

Bovendien is er geen begrip van prestaties in deze alternatieve technieken. Georganiseerd op basis van zelfevaluatie, stellen ze jongeren in staat buiten het oog van de buitenwereld om zich op zichzelf te concentreren.

Zeven jaar lang beoefend in een vestiging in Val-de-Marne, lieten de studenten de studenten toe om om betere resultaten te verkrijgen tijdens hun examens, maar ook meer vermeldingen bij het baccalaureaat.