Aan iemands stress

Laten we het van tevoren zeggen, er zijn duidelijk persoonlijkheden die meer onderhevig zijn aan stress dan andere. Dit komt door hun aard, hun opleiding, hun ervaring; alles is stevig verstrikt en vormt een directe voorwaarde voor onze reacties op eisen en druk.

Zelfvereisten

Sommigen kunnen het niet uitstaan ​​om 5 minuten te laat te zijn, wat dan ook de omstandigheden; anderen geven er niet om. Sommigen willen alles perfect uitvoeren of accepteren de gevaren niet; anderen kunnen gemakkelijker worden verontschuldigd ...

Het vermogen om min of meer de eisen van anderen te accepteren

In het hart van dit aspect van stress, weten hoe je "nee" moet zeggen om jezelf te beschermen, het feit van weten hoe de eigen limieten moeten worden geëvalueerd om taken niet te overbelasten

Wat kan worden gedaan

Een reflectie op onze relatie tot de vereiste laat vaak zien dat we aan de oorsprong liggen van stress die ons verplettert

Stress is een kwestie van perceptie

De stressrespons, zowel psychologisch als fysiologisch, is afhankelijk van de waarschuwingsmelding die de hersenen naar het hormonale systeem sturen. Dit laatste houdt dus rechtstreeks verband met de perceptie van de betreffende prikkel. Als het brein de situatie als min of meer gevaarlijk of beperkend ziet of vertegenwoordigt, versterkt het de fysio-psychologische reactie van stress in verhouding.

Gekoppeld aan de persoonlijkheid is de perceptie van stress ook een kwestie van omstandigheden. De vermoeidheid, de stemming van de dag, de moeilijkheden die we tegenkomen op bepaalde momenten in het leven, spelen een enorme rol in de ervaring en de gevolgen van stress.

Wat we kunnen doen

Werk aan dit aspect stress waarbij rekening wordt gehouden met de eigen vorm wanneer iemand in bepaalde situaties moet leven. Kies indien mogelijk wanneer de test moet worden doorlopen, of bereid je er tenminste op voor, om de impact te verminderen

Stress is een kwestie van tolerantie

Sommige mensen leven vrijwillig in stress om je effectief of efficiënt te voelen. Sommigen zeggen dat ze "schieten" op hun eigen adrenaline door alleen te kunnen handelen onder de invloed van hormonale whiplash. Ze stellen zichzelf vrijwillig in een situatie van gevaar om uit hun organisme een energie te halen die ze niet leuk vinden of die er niet in slagen om te mobiliseren door de wil.

Dit is een tactiek die nuttig kan zijn, bijvoorbeeld in het geval van de student die vlak voor een examen klautert. Maar dit kan geen werkingsmodus worden zonder het lichaam te gebruiken. Denk aan 'werkalcoholici' (letterlijk 'werkalcoholici'), in het Frans lijken ze meer op 'werkverslaafden' die ideaal zijn voor burn-out (professioneel overwerk).

niet

Duurzaam stress als een manier van leven aanvaarden

Stress is een kwestie van omstandigheden

Stress is schadelijk wanneer het individu wordt geplaatst, in de woorden van bioloog Henri Laborit, situatie van "remming van actie" in het aangezicht van agressie. Als het principe 'vluchten of vechten' ('vluchten of vechten') waarvoor het normaal is geprogrammeerd niet wordt geïmplementeerd, keert het lichaam tegen zichzelf de stressreactie in. De adrenalinestoot bijvoorbeeld, die de spierkracht verhoogt, de ademhaling en de hartslag verhoogt, dient alleen om het hart naar tachycardie te leiden. Op psychisch vlak is frustratie net zo pijnlijk. In geval van werkstress bijvoorbeeld, lijdt de persoon die niet kan protesteren zonder de schuld op zich te nemen veel meer dan degene die de situatie mag bespreken. In feite is de eerste meer bedreigd door burn-out dan de tweede.

De impact van de remming is niet hetzelfde, ook niet volgens de inzet. Het afleggen van een medisch onderzoek heeft niet dezelfde impact in het geval van een routinecontrole als bij bevestiging van een diagnose.

Wat u kunt doen

Werken aan casussen stress die ons in een situatie van frustratie plaatst, soms radicale levensstijlkeuzes maakt (veranderende banen, het opgeven van wat daten ...)