Tijdsverschil of tijdwijziging: hoe te resynchroniseren?

De overgang naar zomertijd of wintertijd, of zelfs het tijdsverschil tijdens vakanties in het buitenland, verstoringen van het lichaam veroorzaken: slapeloosheid, slaperigheid, stemmingsstoornissen ... Sophometrie kan het lichaam helpen om een ​​regelmatig ritme te hervinden. Hier zijn twee eenvoudige oefeningen om te oefenen.

De klok:

  • inhaleer diep. Blokkeer dan uw ademhaling, maak een paar omwentelingen van het hoofd in wijzerzin als u uw horloge een of meer uren hebt vooruitgeschoven. En, ten slotte, klap. Als u uw horloge hebt teruggetrokken, draait u het tegen de klok in. Deze oefening moet 3 keer achter elkaar worden beoefend
    De metronoom:
  • staat, met voeten gescheiden van de breedte van het bekken, armen langs het lichaam. Adem in door naar rechts te draaien en adem dan uit door naar links te draaien. Je armen voeren dus een slingerbeweging uit. Zie ook: Chronobiologie: de goede ritmes om in vorm te zijn