De voordelen van yoga op spijsverteringsstoornissen

, maar yoga werkt op deze twee factoren," merkt Dr. Lionel zCoudron op, arts en yogadocente Deze discipline die lichaamswerk, ademhaling en ontspanning

combineert, stelt je in staat om te ontspannen en bepaalde functionele blokkades in het spijsverteringskanaal en de ingewanden op te heffen. Een evaluatie van 2016 van onderzoeken naar prikkelbare darmsyndromen bevestigde bijvoorbeeld dat yoga niet alleen symptomen, maar ook angst vermindert en de kwaliteit van leven verbetert. Waarom doet yoga het goed? Yoga versterkt het

Parasympathetic Nervous System

  • , dat zorgt voor een goede spijsvertering door de motorische functie en intestinale secreties te stimuleren. Brede ademhalingsoefeningen, zoals buikademhaling
  • , en sommige voorwaartse buighoudingen staan ​​ toe om de spijsverteringsorganen te masseren en de doorgang te herstartentorsiehoudingen
  • , wanneer de buste of de benen draaien naar de zijkant, ze omvatten ook een massage van de ingewanden. Ze kunnen ook kleine wervelblokkades verwijderen die pijn in de buik kunnen veroorzaken.omgekeerde houdingen
  • (hoofd naar beneden, lager dan het hart) verlichten en schudden de darmen Sommige
  • yogaoefeningen versterken de buikspieren, essentieel voor de ondersteuning van de darmen en het stimuleren van doorvoer Hoe lang moet een verbetering worden opgemerkt? "Over het algemeen is er een verbetering van de symptomen na twee tot drie weken, door elke dag 3 of 4 ademhalingen of houdingen te beoefenen, "zegt Dr. Coudron. We moeten dan regelmatig blijven oefenen om niet te zien dat de stress en de bijbehorende pijnen opnieuw worden geïnstalleerd.

Yoga, menstruatiecyclus en menstruatiepijn

Sommige omgekeerde houdingen of intense torsies moeten worden vermeden omdat ze kan bloeding blokkeren. Andere zachte houdingen, liggend op uw rug of naar voren buigend, helpen

pijnlijke krampen

te verlichten. Gewijd aan deze periode, een programma van een week op de smartphone-app, Daily Yoga (iOs en Android, gratis programma), en een speciale sessie op het YouTube-kanaal, Ariane YogaCoaching, docent van zeer pedagogische yoga.

Yoga tegen spijsverteringsstoornissen, gebruiksaanwijzing Met wie kunt u contact opnemen? Ongeveer 150 artsen, sophrologen en yogadocenten zijn twee tot drie jaar getraind om mensen met pathologieën te begeleiden. "De behandeling is zeer geïndividualiseerd en yoga-oefeningen worden altijd vergezeld door advies over levensstijl of dieet", zegt Dr. Coudron. Tot

een therapeut

  • zoeken van huis: mappen van het Institute of YogaTherapy en de Franse Federatie van Yogatherapie.
    Hoe gaat het? Tel één consult per week gedurende een periode van twee tot zes weken. Deze kunnen één keer per week worden aangevuld met workshops voor kleine groepen en worden altijd vergezeld door een dagelijkse oefening van oefeningen op huisbasis die door de specialist worden aanbevolen. Hoeveel kost het? Van 50 tot 100 € per sessie volgens de behandelaar en de regio, niet gedekt door de sociale zekerheid.