Het anti-cellulitis dieet in de praktijk met 2 weken menu's

Deze recepten tegen cellulitis zijn voor 4 personen. Het is noodzakelijk om met grote mate te zouten. De groenten zijn voor verzadiging. Deze menu's passen niet op een langetermijndieet. Na die twee weken, houden we de structuur herinvoering meer zetmeelrijke voedingsmiddelen.

De eerste week van de anti-cellulite menu

wordt geplaatst op een diureticum dieet, laag zout, veel vezels en kalium, en gemakkelijk te digest

maandag

  • ontbijt. citroen thee • 100 g witte kaas 0% • 40 gram graanvlokken (quinoa, rijst, haver) • 3 gedroogde abrikozen
  • lunch: Asperges (1 1 theelepel vinaigrette) • 150 g peterselie in folie • Gestoomde sperziebonen (1 eetlepel sesamolie) • 1 sojayoghurt
  • Diner: Diverse groentesoep • 2 kleine 0% Zwitsers • Exotische fruitsalade • 30g Sourdough Bread

Exotische fruitsalade Recept: Schil en verwijder de zaden van een papaja, in stukken gesneden. Snijd een ananas in 4, verwijder het centrale deel en de schors, snijd het in stukken. Giet een doos lychees af op siroop. Snijd een mango en 2 kiwi's in stukjes. Meng het fruit in een slakom, bestrooi met citroensap en voeg een beetje fructosepoeder toe. Boek 14:00 koel

Dinsdag

  • Ontbijt:. Zwarte koffie • 50 g zuurdesem brood • 10 g boter • 1 grapefruit
  • Lunch: .. salade van de sla met pijnboompitten (1 theelepel dressing) • 150g gegrilde kipfilet gebakken Broccoli • (1 theelepel olijfolie) • 0% 1 roeryoghurt
  • Dinner: .. wit prei Soep • 100 g kwark soort 0% • 1 rijpe geschilde peer • 30 g van zuurdesembrood

woensdag

  • ontbijt: Thee met rode vruchten • 50g van zuurdesem brood • 20 g roomkaas verlicht • 10 amandelen
  • Lunch: salade van palmenhart (1 eetl.) • 150 g geroosterd rosbief • Gebakken venkel • 2 0% Zwitserse zandkoek
  • Diner: groentesoep • 30 g brood zuurdesem • 1 natuurlijke yoghurt met 0% • 100 g compote zonder toegevoegde suiker

Donderdag

  • Ontbijt: donkere koffie • 3 lichte wasa • 10 g boter 1 sojayoghurt Nature • 1 kiwi
  • Lunch: Rammenas • 120 g kalfslever gefrituurde prei blanken • Fondue (2 el. c. lichte room) • 1 yoghurt 0%
  • Dinner: Room van erwten • twee kleine-Swiss 0% • 1 gebakken appel

Recept fluweelachtige erwten wassen 200 g split erwten, laat ze 1 uur weken, kook dan 30 minuten in een snelkookpan in 1 liter water met 1 blokje groentenbouillon. Schil 2 wortels, 2 uien en 1 teentje knoflook. Snij een stengel bleekselderij. Snijd de groenten, bak ze in 1 eetlepel. op s. olie. Zout, peper, voeg tijm en laurier toe. Voeg de spliterwten toe met bouillon en kook 20 minuten. Tijm en laurierblad verwijderen, mengen en vervolgens 25 cl melk toevoegen

Vrijdag

  • Ontbijt: groene thee met munt • 50 g zuurdesem • 10 g boter • 100 g witte kaas 0%
  • Lunch: Oosters rundergehakt • Peterselkool (1 tl zonnebloemolie) • 100 g witte kaas 0%
  • Diner: • Champignonsoep • 30 g zuurdesembrood • 1 yoghurt 0% • 100 g aardbeien

Oriëntaal gemalen rundvlees recept: hak 2 sjalotten. Doe 4 gehakte 5% M.G. 125 g biefstukken in een kom, voeg de sjalotten, komijn en vijf kruidenmengsels toe. Meng en reconstreer de steaks. Bak ze in een koekenpan 2 tot 3 minuten aan elke kant. Zout.

Zaterdag

  • Ontbijt: zwarte koffie • 50 g gerezen brood • 10 g boter • 2 Zwitserse 0%
  • Lunch: groene asperges met citroenwitte kaassaus • 150 g geroosterde kalkoenfilet • Gestoofde witloof (1 eetlepel olijfolie) • 1 natuurlijke yoghurt op 0%
  • Diner: uiensoep • 100 g pure faissel bij 0% • 1 sinaasappel • 30 g gezuurd brood

Zondag

  • Ontbijt: citroenthee • 3 lichte wasa • 20 g magere kaaspasta • 100 g compote zonder toegevoegde suiker
  • Lunch: preiwit in salade (1 el. 1/2 kopvinaigrette) • 150 g forelfilet van de oven • bleekselderij (1 eetl. Lichte room) • Appel, amandel en kaneelbroodje
  • Diner: pompoenroomsap • 30 g gezuurd brood • 100 g 0% witte kaas • ½ mango

Appel, amandel en kaneel papillote recept: r verhit de oven tot 200 ° C. Schil en snijd 4 Gouden appels in vieren en plaats ze vervolgens in het midden van 4 stukjes perkamentpapier. Bestrooi met kaneel en laat een klontje boter vallen. Sluit de krullen, bak gedurende 15 minuten. Droge grill afgeschilferde amandelen. Leg ze op de appels bij de uitgang van de oven

Tweede week van anti-cellulitis menu's

Deze week, voorraadvermindering: blijven gokken op draineren en verteerbaar voedsel, we dwingen de antioxidanten en opnieuw geïntroduceerd een dierlijk eiwit 's avonds

Maandag

  • Ontbijt: koffie • 50 g zuurdesembrood • 10 g boter • 1 sinaasappel
  • Lunch: Kaas (1 eetlepel) vinaigrette • Tajine kip met groenten • 150 g halfvol griesmeel • 100 g 0% faisselle
  • Diner: 2 roerei met asperges • Groene salade (1 theel. vinaigrette) • 1 natuurlijke yoghurt op 0%

Kip Tagine Recept: Bak 4 kippoten zonder huid met een beetje olie. Schil, snij 1 ui, snij 2 courgettes, 1 aubergine en 3 wortels. Leg ze in de braadpan met de kip, 1 glas water, 1 eetl. c. komijn en 1 el. op s. tagine mengsel. Zout, kook gedurende 1 uur. Toevoegen geroosterde amandelen

Dinsdag

  • Ontbijt: Thee • 50 g gezuurd brood • 10 g boter • 2 0% Zwitserse zandkoek
  • Lunch: groene bonen (1 el. van dressing) • 100 g 5% gehakt biefstuk • 150 g half afgewerkte spaghetti • 1 natuurlijke soja-yoghurt • 100 g aardbeien
  • Diner: Sint-Jakobsschelp Tartaar met citrus • Walnotensalade en cherrytomaatjes (1 theelepel vinaigrette) • 100 g 0% kwark • 100 g frambozen

Sint-jakobsschelp recept: schil, detail 1 grapefruit en 1 oranje. Neem de vanillezaadjes, marineer 500 g sint-jakobsschelpen gedurende 1 uur in 4 eetlepels. op s. limoen, olijfolie, zout, vanille. Giet af, dobbelstenen. Verzamel de tartars

Woensdag

  • Ontbijt: Rooibos • 50 g brood • 30 g geit tomme • 100 g rode bessen
  • Lunch: citroenbiet • 150 g geroosterde kip • Risotto van boekweit • 1 yoghurt op 0%
  • Diner: groentebouillon • 100 g soja-steak • Erwten gestoomde wortelen • 100 g 0% kwark

Risico van risotto van boekweit: schillen, hakken , 4 sjalotten bruin met een beetje olie, roer de boekweit erdoor. Voeg 4 glazen water, zout toe, voeg tijm en laurier toe. Laat 20 minuten koken. Was en snijd paddestoelen, verminderen. Meng boekweit en champignons, voeg 2 el. op s. lichte room en garneer met peterselie

Donderdag

  • Ontbijt: koffie • 40 g quinoa-vlokken • 100 g 0% kwark • 1 pomelo
  • Lunch: spinaziespruiten (1 el. ½ theelepel olijfolie + 1 el tarwekiemen) • 150 g geroosterde biefstuk • 150 g quinoa • 100 g 0% kwark
  • Lunch: salade van de tomaat, wortelen, ½ avocado, palmharten, 2 gekookte eieren • 2 kleine-Swiss tot 0% • 100 g rode vruchten

Friday

  • Small (1 theelepel dressing ..) lunch: Bar • 1 yoghurt 0% • 30 g quinoavlokken • 10 • 3 hazelnoten gedroogde abrikozen
  • lunch: witlof moer • 150 g geroosterd konijn • (1 theelepel olie ..) 150 g linzen puree • 1 sojayoghurt
  • Dinner: groentesoep • tofu courgette Wok • 2 kleine-Swiss naar 0% • 1 gebakken appel

zaterdag

  • ontbijt: groene thee citroen • 50 g gezuurd brood • 10 g boter • 1 kiwi
  • Lunch: groene bonen salade (1 el.) • Indiase varkensvleescurry • 150 g semi basmatirijst -compleet (1 el hazelnootolie) • 1 yoghurt geroerd bij 0%
  • Diner: 100 g makreelfilet in folie • Gesauteerde kool romanesco (1 el. van olijfolie) • 100 g witte kaas 0% + 1 tl. op s. van tarwekiemen

Recept van Indische varkensvleescurry: Snijd 600 g varkensvlees, marineer 2 uur met 1 yoghurt, curry, ½ citroensap. Snijd 1 ui, 3 wortels, 20 g gember. Keer terug met olie. Voeg het vlees toe, de marinade. Bruin 3 tot 4 min. Met water, 1 eetl. op s. van tomatenpuree. Zout, peper en kook gedurende 35 minuten. Voeg 2 eetlepels toe. op s. van room

Zondag

  • Ontbijt: Koffie • 50 g volkorenbrood • 10 g boter • 100 g 0% witte kaas
  • Lunch: 150 g aardappelen (1 el. . s dressing) • 150 g kabeljauw bouillon • aubergine stoom • 1 sojayoghurt
  • diner: bean spruitensalade 100g tonijn, ½ avocado, moeren (1 el .. vinaigrette) • 100 g 0% faisselle • 100 g compote

Lees ook: De 5 commando's van het anti-cellulitis dieet