De 10 tips Weight Watchers voor het evenwicht voor de feestdagen

De feestdagen naderen, en met hen ben je bang om een ​​paar pond te nemen. Geen paniek! Je kunt de lijn houden terwijl je gulzig kookt. Om daar te komen, volg het advies van Weight Watchers.

1. Ik bereid mijn boodschappenlijstje voor

Normaal gesproken doe je je boodschappen voor de week op vrijdagavond wanneer je het kantoor verlaat. En je vraagt ​​je af hoe je de drang om een ​​klein potje foie gras of heerlijke chocoladeblokken te kopen kunt weerstaan. "Je vermijdt verleidingen door de lijst met voedsel te schrijven die je hebt nodig voor de komende week, en alleen met die, adviseert Delphine Théard en vermijd dat uw winkelwagen u naar de verleidelijke stralen leidt! "

2. Selecteer ik mijn kleine genoegens

De schappen van de supermarkt zijn allemaal erg verleidelijk voor de feestdagen, en u bent zeker dat u zult genieten. "Niet verstrooien, raadt Virginia Meggle psychoanalyticus. Concentreer je op wat je echt leuk vindt en geef jezelf die kleine traktatie. "

3. Ik blijf de feestelijke voedsel voor de grote dag

"Foie gras, kapoen ... moet gerechten die overeenkomen met een bepaalde tijd als Kerstmis blijven. Het gebruik een paar keer voordat de vakantie zal ze hun uitzonderlijke kant verliezen, vertelt Delphine Théard, en je zult hun smaak niet waarderen, houd hier rekening mee wanneer je in de verleiding komt. "

4. Ik vertrouw op verzadigende voedingsmiddelen

"In elke categorie voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, vlees, vis ... zijn ze het minst dik, het minst zoet, het minst zout, < . geeft Valerie Roig-Eyral, gastheer Weight Watchers Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, eiwitten - lees ook: Wat weet jij van eiwitten - ? en laat geen spoor van vet in het lichaam achter na de spijsvertering. " Zie ook : De deugden van de vezels

Onder de verzadigende voedingsmiddelen van het seizoen, is er het wit van kip, ham schil getrimd, witte vis (kabeljauw, wijting, schol, ...), citrusvruchten (sinaasappel, citroen, grapefruit, mandarijn, mandarijn), kiwi, ananas, kaki, mango, fruit passie, spruitjes, bloemkool, prei, natuurlijke yoghurt, maar ook pasta, rijst, aardappelen, quinoa, linzen, havervlokken e ... Zie ook : Tien manieren om fruit en groenten te eten

5. Ik plan mijn boodschappen

Sommige voedingsmiddelen (bevroren, ingeblikt) kunnen van tevoren worden gekocht. De dag voor of dezelfde dag, heb je alleen de verse producten om te kopen. Pluimvee heeft een lange houdbaarheidsdatum. Je kunt ze een paar dagen eerder kopen! Zie ook: Ingeblikt eten is goed voor je

6. Ik denk van tevoren aan mijn menu

Wacht niet tot het laatste moment om na te denken over de samenstelling, het winkelen. Elke neerslag zal je stress bezorgen. Hoe meer je je tijd in beslag nemen en zeker te zijn van uw organisatie, hoe meer je ontspannen te blijven.

"Tien dagen voor, het bouwen van je menu om iets feestelijke bieden, maar niet te vet of te zoet", adviseert Valerie Roig-Eyral.

7. ik neem het licht

de zon zeldzaam is geworden, maar het buitenlicht is er altijd. "Ga weg, ventileren u zo snel als je kunt, zegt Delphine Théard Helderheid is goed voor het moreel en als je humeur goed is, heb je minder comfort nodig, vooral voedsel. "Lees ook: De invloed van licht op onze gezondheid

8. Ik slaap genoeg

Slaap 7 tot 8 uur om te herstellen en de volgende dag in vorm te zijn. "Als u slaapgebrek heeft, hebt u misschien meer honger, alleen om te eten. goedmaken voor je gebrek aan energie ", legt Delphine Théard uit. Zie ook: Slaap maakt zich klaar! 9. Ik zit vol vitamine D

Vitamine D versterkt de botten, maar niet alleen. Het speelt ook in op je gemoedstoestand. Vergeet niet vette vis, eierdooier, runderlever of kalfsvlees op uw menu te plaatsen om het niet te missen.

10. Ik vecht niet tegen mijn vermoeidheid, ik accepteer het. "Vandaag, vraagt ​​de maatschappij ons om constant te presteren, zegt Virginia Megglé, psychoanalist. Maar de winter is een seizoen waarin het normaal is om te willen overwinteren, om zich vermoeider te voelen. We moeten weten hoe we deze staat van vermoeidheid moeten accepteren, verwelkomen, aandacht hebben voor zijn lichaam en, wanneer het voorkomt, rust Lees ook:

Test, hoe beheert u uw vermoeidheid?

"Het is belangrijk om de tijd te nemen om 10 tot 15 minuten pauze te nemen, uw ogen te sluiten en u te concentreren op zelf. Denken dat iemand deze vermoeidheid zal bestrijden tijdens het eten is een vergissing, omdat de gevonden energie slechts kortstondig zal zijn. "