Neem de touwtjes in handen als goede voornemens al zijn vergeten

Aan het begin van het jaar proberen we te verbeteren in goede beslissingen nemen. Besteed meer tijd aan je gezin, eet minder suiker of stop bijvoorbeeld met het bekijken van je Facebook-onderwerp. Maar in een tijdsbestek van een paar weken zijn we veel om onze oude gewoonten te hervatten. Voordat je de handdoek in de ring gooit, reorganiseer je je resolutie door de obstakels te analyseren en ga je weer op pad.

Negatieve resoluties

We nemen vaak de beslissing om een ​​gedrag te stoppen dat we slecht vinden zonder de vervangen. Als je besluit te stoppen met knabbelen tussen maaltijden, is het essentieel jezelf een leuk alternatief te geven om je te concentreren op positieve actie en zo oud gedrag te vervangen. Als je 's avonds niet langer op je smartphone wilt blijven hangen, in plaats van hem om 22.00 uur uit te zetten, kun je je op dat moment beginnen klaar te maken om te gaan slapen. Op deze manier koppel je soepel los terwijl je je gebaar beloont met een betere nachtrust.

Een vaag doel

De resolutie om twee keer per week te sporten lijkt een solide plan, maar het is niet genoeg nauwkeurig. In plaats van "twee keer per week" te zeggen, is het beter om "maandag en woensdag om 18 uur" te noteren. Je zult in staat zijn om eventuele obstakels te visualiseren, zoals de ontmoeting met de fysio op woensdag om 17.30 uur, of de activiteiten van de kinderen, die je ervan weerhouden om je doel te bereiken, en erin slagen om oplossingen te vinden.

Een onbekende oorzaak

Wanneer u een resolutie invoert, is het belangrijk om te begrijpen waarom, wanneer en hoe het gedrag zich voordoet. Als je wilt stoppen met bijten op je nagels, kun je een week of twee proberen een dagboek bij te houden door de context te schrijven die deze gewoonte veroorzaakt. Je zult merken dat je de neiging hebt om aan ze te knagen als je angstig bent vanwege bijvoorbeeld werk. Door antistressartikelen te kopen die u op kantoor bezighoudt, is het gemakkelijker voor u om uw goede resolutie te behouden

Zal

uw wil niet overschatten. We hebben de neiging om te geloven dat het voldoende is om met jezelf om te gaan om een ​​slechte gewoonte te elimineren. Maar een reep chocola met karamelchips zal niet minder aantrekkelijk zijn, alleen maar omdat we besluiten om te stoppen met eten. De oplossing? In plaats van te vertrouwen op je eigen motivatie, organiseer je je omgeving (koop geen chocolade meer) om verleidingen te beperken. En aarzel niet om een ​​vriend om hulp te vragen.