Bos baden: hoe bomen ons helpen beter te gaan

Ontwikkelaars van onze behoefte om terug te keren naar de natuur, de bomen hebben het echte leven lessen aan te bieden krijgen. Hier zijn enkele tips met hen in contact te komen.

Kies "zijn" boom

Alle bomen zijn gelijk, maar elk heeft zijn eigen kwaliteiten.

Voor een eerste contact Jean-Marie Defossez, een bioloog en bedenker van de site adviseert om te worden geleid naar de degene die we "spreken" de meeste "aldus zijn verschijning, zijn eigen affiniteiten." het kan interessant dan te wijzen op de redenen die ons hebben geleid tot deze of die boom, waardoor het ons aangeraakt, het inspireert ons, wat we ons voorstellen zijn bestaan. Dan denken over wat dit kan betekenen voor verleend.

Om leunen tegen de boom

"Als leunt tegen een boom, is het aanbevolen dat geplaatst tegen de noordkant die kan worden gevonden door het observeren van de romp, waarbij de laatste in het algemeen met schuim , zei Laurence Monce. voeten geplant op de grond, indien mogelijk naakt, de palmen van je handen op schors, je bent hier en nu. "

boom knuffelen (boom knuffelen)

het is de meest populaire praktijk onder de fans van bos baden . Jean-Marie Defossez stelt voor om een ​​boom te kiezen indien mogelijk uit het zicht om te voorkomen dat geparasiteerd door het ongemak. "Sluit je ogen en omhels de kofferbak en laat je onderdompelen in deze stille aanwezigheid". Het voordeel komt wanneer de geest "om de rocker en van mening dat het de boom die ons omarmt " bereikt. Laurence Monce staten dat zijn gezicht te zetten op de boom om meer contact te voeren en te profiteren van zijn energie.

Maak een "bos bad"

Geprezen Japans, de Bos bad ( "Shinrin-yoku") kan worden teruggebracht tot een wandelen in het bos toestaan ​​ zuurstofhoudende en te distantiëren met stedelijke opwinding.

Als deze wandeling wordt gedaan door aandacht te besteden aan zijn gevoelens, het bos bad wordt een meditatie en ontspanning sessie of een walkover. Verantwoordelijk Forestry Agency in Japan toonde aan dat het bloed van mensen lopen in het bos bevat cortisol, het stresshormoon, veel lager dan die van de mensen die dezelfde afstand in de stad hebben behandeld. Andere onderzoekers zien een daling van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Het bos bad kan duren 2 uur of dagen.

Laurence Monce aanbiedingen deze oefening van het kiezen van twee verre bomen op een paar meter en strek een koord tussen hen, op de grond geplaatst. "Dan lopen langs het touw naar beneden te kijken en het noteren van alles wat we zien. Doe hetzelfde aan de andere kant op en zien dat de dingen gezien met een ander perspectief. It ' is een geweldige manier om los te koppelen van zijn gedachten. "

Mobiliseren zintuigen

" voor daadwerkelijk in contact komen met de boom, alle zintuigen moet alert zijn, zegt Laurence Monce.

  • moet luisteren as , niet alle produceren dezelfde muziek als de wind hun bladeren of doornen blij. "
  • raak bij voorkeur met gesloten ogen, de schors, ruw of glad, dik of dun raden.
  • geur , terpenen ademen, natuurlijke organische verbindingen, gevormd door naaldbomen en hardhout, de bekrachtigingsstroom eigenschappen.
  • het uiterlijk om te genieten van de voordelen van zijn kleurenpalet. Blauw en groen staan ​​bekend als rustgevend. Door simpelweg de blauwe lucht door de takken van groene bomen te observeren, zijn we beter.

"Push" een boom

"De ademhaling van een angstig persoon is vaak te oppervlakkig, de thorax is geblokkeerd, de inspiratie te snel", merkt Jean-Marie Defossez op. Hij suggereert dat hij, om een ​​effectievere en diepere ademhaling te bevorderen, ongeveer 80 centimeter voor de stam van de boom moet staan ​​en zijn armen moet uitsteken om zijn handpalmen erop te leggen. "Bij het verstrijken, duw voorzichtig tegen de boom, de armen nog steeds uitgerekt. Mechanisch daalt de plexus en opent, terwijl de bomen hun takken ontvouwen." Dichtbij de boom ", ademen we vluchtige stoffen in die gunstig zijn voor de luchtwegen, "voegt de natuurgenezer toe. Meer informatie: Sylvotherapie, de heilzame kracht van bomen

, Jean-Marie Defossez. Ed. Jouvence, 15,90 €

Die bomen die ons goed willen , Laurence Monce (editie Dunod, 16,90 €).
Het geheime leven van de bomen , Peter Wohlleben (ed. The Arena, € 20,90)
Een bosbad, Eric Brisbare (uitgave Marabout, € 15,90).