De zomer ook, verzorgen van zijn hart

Ramp recovery risico lange reizen

wie zei er gezegd vaak vakantie en om dat te doen, sommige niet aarzelen om verre bestemmingen, wat resulteert in een lange reis te kiezen per trein, auto, vliegtuig of bus. Tijdens deze lange ritten wordt de zitpositie echter meerdere uren verlengd en worden de benen daarom gedurende een lange periode geïmmobiliseerd. Dit kan een risico van flebitis, ook wel diepe veneuze trombose veroorzaken.

Deze aandoening wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een bloedstolsel in een ader, gewoonlijk in de onderste ledematen wanneer bloedstroom moeilijk. Dan is er een aanzienlijk risico van longembolie en het stolsel kan ook de ader volledig verstoppen, waardoor pijn en zwelling in het aangedane been. Merk op dat in de lucht, het risico is nog groter vanwege de lage druk in de cabine is voorstander van de zwelling van de benen.

Dus, "de kans op het ontwikkelen flebitis tijdens een vliegreizen wordt vermenigvuldigd met 2, 81 in een gezond persoon, ongeacht het tijdstip van de vlucht. het risico neemt dan toe met 26% om de 2 uur van de vlucht en is ook toegenomen in opeenvolgende vluchten, "informeert de Franse Federatie van Cardiologie.

wat goede gewoonten aannemen? in afwachting van een lange reis zonder het verplaatsen van de benen, het dragen van steunkousen en losse kleding wordt aanbevolen. Het is ook noodzakelijk om zeer regelmatig te drinken, omdat uitdroging dit risico versterkt, door een verhoogde concentratie van het bloed te veroorzaken dat dikker wordt. Ten slotte is het aan te bevelen minstens om de twee uur in het vliegtuig of de trein te lopen en niet te aarzelen om pauzes te nemen tijdens autoritten. Als reizen niet mogelijk is, denk aan buigingsextensiehartlijn benen en enkels te maken.

Vermijd hitteberoerte

Voor een periode van warm weer, moeten we waakzaam zijn in geval van een pijnlijk hoofdpijn, misselijkheid, spierkrampen, geestelijke verwarring ... dat kan een teken zijn van een hitteberoerte, gekoppeld aan langdurige blootstelling. Deze aandoening kan ernstige gevolgen hebben, u moet onverwijld 15 bellen en de patiënt laten wachten op hulp. Over het algemeen een zonnesteek van invloed op de ouderen en / of hun autonomie hebben verloren, het nemen van drugs kan aanpassing van het lichaam om warmte te verstoren of het hebben van een grote fysieke inspanning bij warm weer.

Welke goede gewoonten aan te nemen Omdat hydratatie essentieel is, is het belangrijk om een ​​fles water in voldoende hoeveelheid te brengen. In het geval van een zonnesteek, de persoon ziet zijn lichaam temperatuurstijging en kan niet houden het bij 37 ° C, de beste manier is om koele, natte doeken te besteden aan het lichaam en het uitrusten van de ventilator delen. Uitjes tussen 12u en 16u om te vermijden, evenals fysieke inspanningen. Zelfs buiten deze tijden, is het raadzaam om lichte kleding, losse en lichtgekleurde muts en een hoge beschermingsfactor zonnebril te dragen.

Het beoefenen van sport ... bepaalde voorwaarden

The de zomer is een goede gelegenheid om terug te gaan sporten of te genieten van het weer voor buitensaangelegenheden, bijvoorbeeld op het strand. Maar fysieke activiteit en warmte gaan niet samen. De FFC herinnert zich dat "het belangrijk is om het op een geleidelijke manier te doen, om een ​​aanhoudende en brute inspanning te voorkomen." Inderdaad, het beoefenen van fysieke activiteit in direct zonlicht kan leiden tot ernstige en zelfs dodelijke ongelukken, zoals uitdroging of een zonnesteek. Een sportieve, zelfs regelmatig en gezond, kan weten dat dit risico, omdat zweten, het verliest veel water en zout, en de lichaamstemperatuur stijgt.

Wat goede gewoonten aan te nemen? In het geval van een herstel na een periode van meerdere jaren, de FCC beveelt een bezoek aan de arts voor mensen boven de 40 jaar, in het bijzonder in het geval van gewichtstoename, voor roken, overmatig cholesterol, diabetes, hoge bloeddruk, abnormale tekenen van stress. Elke sportsessie moet beginnen en eindigen met een opwarmfase en dan terugkeren naar kalmte gedurende minstens 10 minuten elk. Tijdens de sessie, aarzel niet om een ​​pauze te nemen om gehydrateerd te blijven en naar je hart en lichaam te luisteren. Ten slotte moet het roken worden beperkt binnen maximaal 2 uur voor en na de activiteit.

Aperitief, barbecue, picknick ... zout station

De zomer is ook een goed moment om het te vergroten consumptie van zeer hoge zoutproducten: vleeswaren, chips, pinda's, enz. Maar als het zout is belangrijk voor het lichaam (het kan al het water van het lichaam besturen), zijn excessieve consumptie bevordert hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor myocardiaal infarct en Vaatslag (beroerte). Het helpt ook om het risico op vochtretentie of osteoporose te verhogen. De dagelijkse inname aanbevolen door de WHO is minder dan 6 gram per dag, terwijl de consumptie bereikte vaker 10g bij volwassenen.

Welke goede gewoonten aan te nemen? Weten gevonden 1g zout in 3 plakjes worst in een handvol chips of crackers, vier sneetjes brood of een stuk pizza, beter voor te bereiden jezelf zijn hapjes en maaltijden van vers voedsel. In plaats van een snufje zout om de smaak gerechten, kruiden, specerijen of kruiden toe te voegen mogelijk onder het beroepsgeheim (kurkuma, komijn, paprikapoeder, peper, nootmuskaat) zijn. Tafelzout kan ook worden vervangen door voedingszout. "Praat met uw apotheker of uw huisarts, die zal u adviseren." Informed de FFC.

Besteed aandacht aan medicijnen

Met het tempo van de veranderingen die vaak kenmerkend voor de zomerperiode (langere dagen , vakanties, reizen, tijdsverschillen), het gebruik van medicijnen kan worden verstoord. Mensen met hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk moeten hun huidige behandeling voort te zetten, en moet worden geraadpleegd een arts als abnormale symptomen optreden.

Car "succes van de behandeling is grotendeels gebaseerd op de continuïteit, zelfs op vakantie." specificeert de FFC. Sommige medicijnen zijn bovendien gevoelig voor hoge temperaturen, vooral als ze aan de zon worden blootgesteld. Zoals vermeld ANSM * "blootstelling aan hoge temperaturen, voor min of meer langere tijd gebruikt, kan ook van invloed op het behoud van de geneesmiddelen, met name die voor een bijzondere voorzorgsmaatregelen bij de opslag en het behoud."

Andere geneesmiddelen (diuretica, anti-inflammatoire geneesmiddelen, anti-epilepsie ...) kan ook verergeren uitputting, uitdroging syndroom of een zonnesteek roebel door hydratatie, de nierfunctie of verstoring thermoregulatie. Daarom, voordat u op reis, een punt met zijn arts wordt aanbevolen.

Welke goede gewoonten aan te nemen? moet de impact van elk moment verschil op de doseringsschema anticiperen drugs, voorspellen het aantal dozen en houden ze in de buurt, zelfs tijdens de reis. Tot slot, voor een lange reis, moeten het medicatiedossier en de recepten deel uitmaken van de documenten om mee te nemen. Om de effecten van warmte te beperken, wordt aanbevolen door het meten van voorzichtigheid om ze te vervoeren in een niet-gekoelde geïsoleerde verpakkingen en niet om ze te laten in de lockers of cockpits van de auto's worden blootgesteld aan de volle zon.

* Nationaal Agentschap voor de veiligheid van geneesmiddelen en gezondheidsproducten