Stress stoppen in het dagelijks leven

De organisatie en beperkingen van het dagelijks leven zijn zodanig dat we vaak de reeksen van de dag met een tekort aan tijd moeten sequensen: slik een koffie, rennen en niet missen bus of trein, dan blijft het werken: de telefoon beantwoorden, zijn e-mails lezen, vergaderingen voorbereiden en bijwonen, afspraken vermenigvuldigen, lunch overslaan ... 's Avonds moet je zijn wanneer je niet op school bent, bereid je het eten snel voor zodat je de kinderen niet te laat laat naar bed gaat ...

Verleg je organisatie en je prioriteiten

Om deze oorzaak van stress te bestrijden, meest frequent, is het noodzakelijk om de organisatie van het dagelijks leven te herzien om het te rationaliseren, om de onmogelijke uitdagingen te vermijden (nee, je kunt niet 5 minuten na de aankomst van je treinstation bij de uitgang van de school zijn! ) en bespaar je tijd ps van rust

Het is ook dringend om de balans op te maken van je prioriteiten en het idee te accepteren dat je niet alles kunt doen om de dagelijkse beperkingen te verlichten.

Stress en vermoeidheid

Het gebrek aan slaap vloeit rechtstreeks voort uit het bovengenoemde ritme: we "krabben" over de duur van de nacht om de dag af te ronden. Volgens een onderzoek dat in maart 2009 voor het Institute of Sleep werd gepubliceerd, nam de slaaptijd van de Fransen in vijftig jaar gemiddeld met anderhalf uur af.

Zelfs als de slaapbehoefte varieert naar Individuen, we worden allemaal in meer of mindere mate geraakt door dit fenomeen, we hebben allemaal min of meer een tekort. Vooral kinderen en tieners die hogere slaapvereisten hebben dan volwassenen. Dit betekent concreet dat het brein geen rust heeft, een voldoende tijd van ontkoppeling om de spanningen van de dag te evacueren en de chemie opnieuw in evenwicht te brengen. . Het zal daarom minder goed bestand zijn tegen de druk van de volgende dag, enz.

Zorg voor de nodige regelingen om de slaaptijd te waarborgen die u nodig heeft

Stress en geluid

Lawaai is een probleem natuurlijk waarschuwingssignaal in geval van gevaar, elk abnormaal geluid, door zijn plotselingheid of zijn intensiteit, heeft het effect van het activeren van een stressreactie, zowel psychologisch als fysiek. Het is evenzeer een kwestie van algemeen niveau (het permanente geroezemoes in een restaurant, of het achtergrondgeluid van de machines in de fabriek) dat geluiden die bruut opduiken (kibbel van een bromfiets, luide aanvallen)

Fysiologisch kan het lichaam zich niet aanpassen aan het geluid: het begint altijd te fluiten. Voor degenen die al lang op de rand van een apparaat leven, tonen medische onderzoeken aan dat, zelfs na enkele jaren, de kwaliteit van de slaap nog steeds verslechterd is als op de eerste dag.

Alle maatregelen gericht op het verminderen van geluid , thuis of op het werk, zijn anti-stressmaatregelen

Stress- en levensgebeurtenissen

Alle gebeurtenissen die zich in ons leven voordoen, spreken ons vermogen aan om ons aan te passen en te reageren .

- De negatieve feiten in de eerste plaats: rouw, echtscheiding of scheiding, verlies van werk, auto-ongeluk, professionele problemen, mislukkingen op school, zelfs een simpele overtreding ...

- "Neutrale" evenementen: een zet , zelfs gewenst; een sollicitatiegesprek, zelfs zonder grote professionele kwesties; een onderzoek, zelfs als iemand zich er klaar voor voelt; een belangrijke aankoop, zelfs als dit binnen onze mogelijkheden ligt ...

- De positieve gebeurtenissen: het huwelijk (!) werd beoordeeld als een oorzaak van stress die net zo sterk is als de scheiding; een bevalling; een gewenste promotie; een winst voor de tiercé; een reünie met een geliefde, zelfs gewoon op vakantie gaan of gepassioneerd zijn over het wereldkampioenschap voetbal op televisie ...

Je kunt het leven niet opgeven. Maar je kunt leren om bepaalde gevaren van het leven te relativeren en niet alles ter harte te nemen.