Stop met snacken 's nachts!

Stress constant, u moet er alles aan doen om u gerust te stellen. Je bent een maniak en een afgevaardigde met moeite.

's nachts ga je naar de keuken in een staat van halve slaap om op te slokken wat er bij je komt. En soms herinner je je niets meer.

advies van psy

"de nacht snacking verwijst naar adolescentie:

op deze leeftijd, onder de invloed van hormonen, is de eetlust verstoord, en voedsel genomen schema's vaak gespreid hoogtepunten Dr. Stéphane Clerget, psychiater "Bovendien wordt 's nachts de aanwezigheid van ouders gespaard! Je gedrag vertoont dus enige regressie.

"Het stelt de vrouw die zichzelf de hele dag gecontroleerd heeft in de gelegenheid om zichzelf te uiten."

Wees cool

Over eten, maar niet alleen: stel je geleidelijk aan het loslaten op alle gebieden (onderwijs, werk, financiën ...)

Stop de beperkende regimes

Lijn en plezier zijn niet antinomisch! Rehabiliteer voedingsmiddelen die u neigt te demoniseren (zetmeelrijke voedingsmiddelen, vetten, zoete producten ...) in redelijke hoeveelheden.

Zie ook:

De sleutels tot een succesvol dieet. Wat ontoegankelijk snacks

, indien mogelijk, te vermijden dat koekjes, chocolade de hand ...

of plaats ze in moeilijke gebieden (kelder, garage te bereiken ... ).

het advies van de diëtist

"Misschien lijdt u aan hypoglykemie 's nachts. de maaltijden en dranken tempo zeker moet worden herzien,

zei Franck Grison, diëtist. " in tegenstelling tot een geloof, niet te weinig eten 's nachts omdat het lichaam heeft energie nodig om te functioneren in de nacht.

"Sommige voedingsmiddelen moet ook worden vermeden, omdat ze bevorderen de bloedsuikerspiegel schommelingen en' s nachts wakker."

Om ook te lezen:

Wat is de constante behoefte om te eten? Maak een echt diner

Geen soep + een yoghurt! Bereid complete maaltijden en kook, zelfs eenvoudig. Op het menu :. Een beetje vlees of vis, groenten en pasta, een zuivelproduct en / of fruit

Verban alcohol en stimulerende middelen na 16 h

Koffie, thee, alcoholische energiedrankjes broeden de slaap en ook verstoren bloedsuikerspiegel stabilisatie.

Laat de goede suikers nacht

brood, pasta, peulvruchten, granen, bananen ... breng een gevoel van volheid en kalm bevorderlijk is om te slapen en te voorkomen dat schommelingen

Geen snoepjes of koekjes die hypoglykemie bevorderen in de tweede helft van de nacht

Lees ook:

Hoe u uw zoete drang kunt beheersen?