Stop snacken ontstressen!

Stress, je leeft met. permanent Onderdrukte, heb je gebrek aan tijd en je voelt dat je nooit kan overwinnen of werkbelasting . noch de moeilijkheden

voor u, het eten is secundaire en je toevallig een maaltijd overslaan of eet een broodje in een haast op de computer of op straat

. Resultaat: uw dagen zijn ingezet dalingen dieet dat je corrigeren klappen cafes gepaard met chocoladerepen.

het advies van de psychiater

"uw snacks komen overeen met een behoefte aan energie in het lichaam en koolhydraten om vermoeidheid te overwinnen en te zorgen voor fysiek en intellectueel, zei Dr Stéphane Clerget, psychiater.

"ze zorgen ervoor dat u ook een snede te maken, de voordelen binnen enkele dagen in rekening gebracht en stressvol.

" om ze te stoppen, u moet nemen de afstand tot uw omgeving en keer terug naar een betere levensstijl. "

Lees ook :. 8 tips voor het overwinnen van dwangmatig knabbelen

Orden uw

lijst van de taken op de dag of de week, ervoor te zorgen dat het fysiek . haalbare

Als dit niet mogelijk is, op te geven, zien of te delegeren

Réaccordez belang aan SommeI de

niet in uw werk of uw zorgen na het diner. off computers en telefoons, luister naar muziek of duik in een boek en ga vroeg naar bed om te herstellen.

Als uw nachten kort zijn, plant u een dutje in het weekend.

Zie ook: slaap neemt plan

Opzetten van een ontspannen vakantie

snijwonden, moet u doen om los te koppelen, maar zonder eten: neem een ​​drankje ongezoete dus niet om uw bloedsuiker fluctueren , ga erop uit om wat frisse lucht te krijgen, bel een geliefde, rek je uit op je kantoor ... De mening van de diëtist in

"Uw dieet druppels zijn deels gerelateerd aan schommelingen in de bloedsuikerspiegel, veroorzaakt door een onevenwichtige voeding,

zei Franck Grison, diëtist. " Het probleem is dat door kauwend zoete producten aan u te stimuleren, je dit fenomeen te houden: in feite is de consumptie van suiker veroorzaakt zeker een piek in de bloedsuikerspiegel, dus een opluchting, maar deze piek wordt gevolgd door een plotselinge daling, met wederom een ​​pompslag, en de wens om suiker te consumeren om het te verhelpen.

Lees ook:

Wat als wandelen 15 minuten na een maaltijd de bloedsuikerspiegel zou kunnen verbeteren? Eet op normale tijden

Laat nooit te veel tijd tussen de maaltijden om de bloedsuikerspiegels zo stabiel mogelijk te houden

Neem drie of vier maaltijden per dag, inclusief een uitgebreid ontbijt

Eet koolhydraten bij elke maaltijd

Het kiezen van de juiste koolhydraten betekent -om zeggen die welke in groenten en fruit, granen, brood, pasta, peulvruchten ...

langzaam opgenomen door het lichaam, ze stabiliseren bloedsuiker en verzadigen blijvende

lees ook :.

Maak kennis met de koolhydraten te leren kennen. Zet in op magnesium

Deze anti-stress mineraal vaak ontbreekt in een onevenwichtige voeding.

magnesium wordt gevonden in gedroogde vruchten en groenten, cacao, volle granen en wat mineraalwater (Hépar, Rozanna, Contrex ...).