Begin de dag met de instinctieve sportschool!

"Wanneer de dieren wakker worden, ze bereiden zich voor op de komende dag door langzaam de heropleving van hun lichaam en hun zintuigen," zegt René Castagnon, professor van het onderwijs fysiek en sport en sofrologist. Het is vanuit deze waarneming, het resultaat van langdurige observatie van de dieren in de vroege ochtend, dit sportcoach over de natuur en ethologie gepassioneerde ontwikkelde zijn instinctieve sportschool.

"Voor de wilde dieren, deze rituelen ontwaken is een verplichting om te overleven, gaat hij verder. Sindsdien hen in staat stellen om uiterst waakzaam te zijn. "Ook de instinctieve sportschool is een oproep tot fysieke en mentale activiteit die is bedoeld om ons potentieel te maximaliseren .

Hoe dit ritueel van ontwaken

oefen je Stretch: doen bij het ontwaken - en in je bed! - Rekoefeningen (je altijd beginnen door het uitrekken van het lichaam van de ledematen, vingers en tenen), flexibiliteit, spierversterking en ademhaling

De delen van Bekijken Body: "Tijdens. oefeningen, is het essentieel om elk deel van het gevraagde lichaam te visualiseren, "zegt René Castagnon. . Visualisatie oefeningen die helpen om de geest te wekken en aan te scherpen ons lichaam schema

Geniet van de sensaties : het doel is om een ​​beter lichaam controle en grotere finesse gebaren te bereiken. Daarnaast wordt elke oefening, gevolgd door een korte rust voor het beoordelen van zijn lichamelijke sensaties

je project in de nieuwe dag. "Aan het eind van de bijeenkomst die ik ook voorgesteld een minuut te nemen dat is een oefening van het geheugen - - om de balans op van de afgelopen dag te nemen en nog een minuut te projecteren in de komende dag (door zich in detail) om rustig te gaan met de "

. de voordelen van instinctieve sportschool

Hier zijn alle lichaamsdelen worden gezocht, met inbegrip van de nek, gezicht, handen, perineum ... Maar versteviging van de gezichts- en nekspieren, ze atrofie wordt vermeden en voortijdige veroudering van de weefsels. De methode plaatst ook grote nadruk op bas en perineum buikademhaling, van essentieel belang voor vrouwen met bekkenbodem is vooral ervaren op het moment van levering.

Ook kun je instinctief sportschool te oefenen op verschillende niveaus, afhankelijk van uw doelen vorm en de tijd die je hebt. Als er tien minuten per dag ondersteuning van fysieke en mentale opwinding, een uur of meer versterkt je spieren en voor te bereiden, bijvoorbeeld een sportwedstrijd. Tussen de twee. Het onderhoud van uw lichamelijke en geestelijke vorm

Weet dat instinctieve sportschool te oefenen, zult u niet hoeft te verdedigen u in een paar sneakers of een abonnement op een club! Maar om je tien minuten extra in bed geven ... en je krijgt het boek die nauwkeurig beschrijft de oefeningen

Lezen Ma sportschool instinctieve René Castagnon, ed. Amphora Sports, april 2009.