Sporten op het strand, deze spier!

Wandelen of hardlopen op het droge en bewegende zand heeft vele deugden voor je figuur en je welzijn. De constante inspanning die nodig is om op zand te lopen (om uit te balanceren en evenwicht te bewaren!) Intens gespierde enkels, benen en billen, verhoogt het energieverbruik en bevordert veneuze terugkeer.

Stap vond een perfecte plek (van de hiel tot de punt door middel van de boog) vaak teruggetrokken in de schoenen. De boog heeft overigens de massage uitgeoefend door het zand en is een bron van ontspanning

Sport team op het strand. Beachvolleybal

Version "strand" volleybal, het strand- volley verzet zich theoretisch tegen twee teams van twee spelers, gescheiden door een net. Maar de spelers zijn vaak talrijker!

De wedstrijd wordt gespeeld in twee sets met 21 punten en er zijn 2 verschilpunten nodig om een ​​set te winnen.

Opmerking: de bal kan worden geraakt met alle onderdelen van het lichaam

De voordelen?

Een sport waarbij men blijft rennen na de bal en de diepe spieren van de benen en bilspieren vraagt. Bovendien herhaalde sprongen en ballon gooit toon armen, borst, buik en rug

Als een bonus, het is niet bronzen 'idioot' !. Attention, reflexen, vaardigheid en concentratie zijn essentieel y

Sport op the beach, to duet

Het strandtennis

Twee houten rackets en een kleine bal kunnen het grootste deel van je dagen op het strand bezetten!

Het principe? Het is heel simpel : Baluitwisselingen tijdens de vlucht met uw partner

De voordelen? Op vaste grond werkt deze fysieke oefening hoofdzakelijk op de armen en de schouders en op het zand ook op de benen en de spieren. bilspieren.

U kunt ook de waterkant om uw veneuze terugkeer te activeren en te verlichten je benen ...

Frisbee

strakker dan het lijkt, frisbee "werkende" all lichaamsspieren. Het wordt met veel mensen beoefend (het is leuker!) Maar je kunt er twee leren kennen.

Het principe? Start (ontvang dan!) Een ronde plastic schijf door een beweging van rotatie

De voordelen? Over het algemeen worden concentratie, behendigheid en het gevoel van anticipatie gestimuleerd. Tijdens de "start" record, polsen, armen en back-end in actie.

Een ontvangst, jumps en "duiken" te mobiliseren de kuiten, benen en buikspieren.

Sport op het strand , solo beoefenend

Vlieger

Recreatieve activiteit, de vlieger kan een echte sport zijn ... vooral bij het uitvoeren van acrobatische tricks met een bestuurbaar model!

De voordelen Een vliegerspier besturen, vooral de armen en buikspieren, vooral bij harde wind! Maar de benen zijn niet weggelaten: bij afwezigheid van wind, opstijgen of bij het uitvoeren van gevaarlijke figuren, is het niet ongebruikelijk om achteruit te rennen! Welke tonen de spieren van de achterste keten

De diabolo

Een andere optie om te spelen in "solo": de diabolo (een soort grote eierdopje in plastic gelanceerd en gevangen met een touw dat men geneigd) verwant is aan het jongleren ... maar makkelijker!

voordelen? een activiteit die vooral gevraagd naar de onderarmen en polsen, maar ook de benen als je in acrobatiek