Sport: Trainingen leuker maken

Oefening helpt regelmatig om een ​​goede gezondheid van het hart te behouden, het risico op kanker, diabetes, depressie en osteoporose te verminderen, in vorm te blijven, beter te slapen, spieren en adem te versterken en stress en angst te verminderen . Maar ondanks deze massa aan voordelen, is het soms moeilijk om jezelf te motiveren om je lichaam te bewegen. Hier zijn enkele tips om je workouts leuker te maken:

Muziek

Of je nu hardloopt, loopt of je spieren versterkt in de sportschool, voeg wat muziek toe aan je routine. Met deze tip kunt u uw prestaties verbeteren. Afhankelijk van het ritme van de nummers, kunt u uw favoriete muziek synchroniseren met de verschillende fasen van de training. Bereid een afspeellijst voor met een motiverende start, een levendige omgeving en een soepeler einde.

Natuur

Lopen op een tapijt in een kamer kan handig zijn, maar als het weer het toelaat volle natuur. Groen gaan om de sport tot rust te laten komen en nog meer voordelen te bieden door de algehele energie te verhogen. Eén uur fietsen verbrandt 530 calorieën, een uur sneeuwschoenwandelen in de sneeuw brandt 500 en een uur hardlopen, 780, volgens de berekeningen van de site Real Simple. Dus waarom jezelf beroven van de therapeutische kracht van de natuur?

Het

bedrijf Doe mee en oefen met je partner of vrienden. Je zult elkaar gemakkelijker kunnen motiveren en een lachende gezicht zien helpen je om je prestaties te verbeteren. Samen sporten, verhoogt het gevoel van steun, kameraadschap, samenwerking en soms vriendelijke concurrentie. Als je dicht bij fysieke activiteit bent, kun je je aanmelden voor groepen die samen trainen en nieuwe mensen ontmoeten op hetzelfde moment.