Sport en gezondheid: de juiste redenen om te bewegen

Wanneer uw lichaam beweegt, nemen de hartcapaciteit en de ademhalingsfunctie toe, krijgen de spieren voldoende zuurstof, werken de gewrichten, zijn de hersenen meer U bent volledig in het bezit van uw middelen

Sport om uw gewicht te beheersen

Sport, op zichzelf, weegt niet af, maar draagt ​​er wel aan bij. "Tijdens een fysieke activiteit die niet erg intens is, put het lichaam uit vet, maar het grootste deel van het water gaat verloren en het is niet genoeg om af te vallen", zegt professor Rochcongar, president van de Franse Society of Medicine.

Om gewicht te verliezen, moet de voedselinname worden aangepast aan het energieverbruik. Het moet ook bekend zijn dat na een dieet, het de fysieke praktijk is die het verschil maakt tussen mensen die de verloren kilo's nemen en degenen die hun gewicht beheersen.

Sporten om angst te bestrijden

Een persoon in goede vorm, met een goed beeld van zijn lichaam, kan de moeilijkheden van het leven beter onder ogen zien en gemakkelijker vechten tegen angst Sporten om bepaalde ziekten te voorkomen

Verplaatsen, het is goed om te doen het hart; we hebben het lang geweten. "De meest actieve mensen hebben een cardiovasculaire mortaliteit verminderd met 30% in vergelijking met minder actief", zegt professor Jean-Michel Oppert van de voedingsservice in het ziekenhuis Pitié-Salpêtrière (Parijs).

Kanker-ontdekkingen, veel recenter, gaan in dezelfde richting. Regelmatige beoefening vermindert het risico op borstkanker met 30% en het risico op darmkanker met 40 tot 50%. Bij de preventie van diabetes type 2 zijn de effecten ook spectaculair.

"Acties bij personen met een hoog risico (met abnormale glucosespiegels) die een dieet, gewicht en fysieke activiteit omvatten verminderen risico om diabetisch te worden met 60% ", zegt professor Oppert

Sport om sterke botten te bouwen

Om osteoporose te voorkomen, is deze ziekte gekoppeld aan een verlies van botmassa, niets zoals dit zoals gymnastiek, basketbal of dansen. Door sprongen en impulsen stimuleren vibratie en mechanische stress cellen die bot maken. Om een ​​stevig botkapitaal te bouwen, is het noodzakelijk om te oefenen vanaf de kindertijd.

Sport beoefenen om zichzelf beter te genezen

"In bepaalde chronische pathologieën wordt de fysieke activiteit vandaag voorgeschreven als een echt medicijn", legt professor Rochcongar uit. Trainingsherhalingsprogramma's worden aangeboden aan slachtoffers van een hartinfarct met minder recidieven.

Bij diabetici verhoogt sport het transport van glucose in de spier. verlaagt hun insulinebehoefte.

Hetzelfde recept voor respiratoire insufficiëntie. "Fysieke activiteit is het meest effectieve therapeutische hulpmiddel bij de behandeling van dyspnoe, een ademhalingsstoornis en chronische obstructieve longziekte, de ademhalingsziekte van rokers", aldus inserm-onderzoekers (bron: collectieve expertise over fysieke activiteit gepubliceerd in april 2008)

Sport om de hersencapaciteit te vergroten

Fysieke activiteit verhoogt de bloedstroom in de hersenen. Niets is nog volledig bewezen, maar er kan een voordeel zijn voor de hersenfunctie (geheugen, aandacht ...), vooral onder ouderen. Een spoor van preventie tegen de ziekte van Alzheimer

Sport om de seksualiteit te stimuleren

Regelmatige sportbeoefening bereidt u voor op het energieverbruik van geslachtsgemeenschap. Het verhoogt ook de frequentie ... Mits niet intensief te oefenen. "Meer dan zes uur sport per week, vermoeidheid neemt het over", zegt dr. Christophe Delong, sportarts.

Lichamelijke activiteit verbetert de secretie van bepaalde hormonen die het verlangen bij vrouwen bevorderen. Ten slotte biedt de gunstige werking op het cardiovasculaire systeem mannen betere erecties

Sporten om een ​​mooie baby te hebben

Aangepaste fysieke activiteit (wandelen, zwemmen ...) is heel goed mogelijk tijdens de zwangerschap. De baby zal er alleen maar van profiteren. Verhoogde doorbloeding brengt meer zuurstof en reguleert de bloedsuikerspiegel, "wat een belangrijke groeifactor is", zegt dr. Delong.

In het eerste trimester van de zwangerschap is het beter om het niet te overdrijven en niet meer dan 100 tot 120 slagen per minuut van de hartslag. In het tweede trimester kan het tempo een beetje duurder zijn, maar zonder de buikspieren te forceren. Het gaat erom niet te veel te wegen, wat slecht is voor de baarmoedertint. In het derde trimester verlichten wandelen en zwemmen rugpijn en werken de ademhaling. Goede voorbereiding op de bevalling

Sport langer leven

De som van deze voordelen heeft een effect op onze levensduur, het is logisch. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging de voortijdige sterfte met 30% kan verminderen. Volgens experts van Inserm komt dit overeen met een winstverwachting van een of twee jaar.