Sport: alles over verwondingen aan add-ons

Vrij algemeen bij atleten, vooral voetballers, kan de liesbeschadiging variëren van eenvoudige ontsteking tot breuk, rekken, breken of scheuren. Deze spieren in de dij dienen om het bekken te blokkeren wanneer we op één been staan ​​of rusten. Ze worden ook benadrukt in geval van flexie en externe rotatie van de heup. Vermoeidheid, spierzwakte of grond in slechte staat kan te veel spanning toebrengen aan deze spieren en ernstige pijn.

Wat zijn de symptomen?

De pezen of spieren adductors kunnen worden beschadigd als u pijn voelt in de dijen na het trainen. De pijn verschijnt op het moment van de inspanning, vooral wanneer iemand de trap op gaat, vooral wanneer hij op het betreffende been steunt

Zijn er mensen meer in gevaar?

De grootte kan van invloed zijn de robuustheid van de adductoren. Kleinere mensen hebben de neiging minder te trekken aan deze spieren, terwijl grotere mensen zwakkere, zwakkere add-uptors hebben

Hoe deze verwonding te behandelen?

overige . Zodra de pijn begint te voelen, stop dan alle fysieke inspanning en rust totdat je de symptomen volledig hebt gestopt. Bij sommige mensen vermindert ijs de pijn. U kunt het getroffen gebied twee keer per dag masseren met massageolie. Slecht behandeld, adductor pijn kan chronisch worden. U kunt uw apotheker om advies vragen om de pijn te verlichten en als deze aanhoudt of gepaard gaat met koorts, een arts raadplegen. Welke voorzorgsmaatregelen voor herstel?

Wanneer pijn optreedt is verzwakt, begin met fietsen terwijl je goed zit. Neem geleidelijk aan de training, hydrateer jezelf en denk na over opwarmen en strekken om niet te verkouden te worden. Preventie is het meest effectieve wapen om te stoppen met lijden aan adductiepijn. Om uit te rekken, voor en na het sporten, ga je zitten, spreid je je benen en leun je voorover naar rechts, zonder ooit de pijngrens te bereiken.