Social: leren om nee te zeggen tegen te beschermen

Say. "Ja" tegen alles kan helpen om uw omgeving gelukkig te maken, maar op de lange termijn kunt u er last van hebben. Leren om te weigeren het geluk van anderen te plaatsen voor zijn eigen om zijn gezondheid te beschermen en opnieuw in evenwicht brengen van de betrekkingen.

Zorg goed voor jezelf

Willen anderen te plezieren is een reflex heel menselijk. We zoeken sociale acceptatie omdat deze verbinding ons een doel geeft om te bereiken. Maar wanneer het plezier van anderen een prioriteit wordt, hebben we de neiging om onszelf te verwaarlozen, de specialisten van de samenvatting van de site Reader uit te leggen. Hoe deze vicieuze cirkel te doorbreken? U kunt beginnen door te overwegen voor uzelf te zorgen als een noodzaak en geen luxe. Grenzen stellen aan wat je bereid bent te geven is niet egoïstisch, maar gezond. Dit geeft u ook aan uw kinderen, uw partner of uw werk, loopt u het risico het maken van ongebalanceerde rapporten.

Begin klein

Zelfs als je zijn vastbesloten om dingen te veranderen en te zeggen "nee" vaker, de oefening kan moeilijker zijn dan verwacht. Begin met het maken van een lijst van de drie grote doelen die je voor jezelf te stellen voor het volgende jaar: sporten, familie reizen, tuinieren, krijgen een promotie ... dan kijken naar uw agenda en identificeren van de activiteiten die u uit de buurt de meeste van die doelen. Je weet nu welke verplichtingen je zou kunnen afschaffen.

Leren weigeren

Sommige mensen vermijden om diegenen te ontmoeten die hen om een ​​service vragen omdat ze weten dat ze kunnen scheuren en met tegenzin accepteren, gewoon om te behagen. Probeer in plaats daarvan naar jezelf te luisteren. Alvorens de vraag te beantwoorden, adem. Als je een spanning in je maag of hart voelt, accepteer dan niet wat je wordt aangeboden. Je kunt "nee" op een leuke maar stevige manier zeggen. U hoeft geen "legitiem" excuus te vinden: voor uzelf zorgen is een uitstekende reden om te weigeren en u hoeft uzelf niet te verantwoorden.