Roken: leven in rook

Lichamelijke afhankelijkheid, psychologische en gedrag

De roker moet een constant nicotinegehalte in zijn lichaam behouden om niet te lijden aan een gevoel van gebrek. Tabaksverslaving is daarom fysiek en psychologisch, gerelateerd aan het gebrek aan effect in de hersenen en de gevolgen daarvan voor de stemming. Het is ook gedragsmatig: roken is een ritueel geïntegreerd in de gebaren van het dagelijks leven en sociaal. Met koffie, tijdens het telefoongesprek, etc. In de echte roken, zullen de meeste brandende sigaretten op de dag nog meer dalen dan de bewuste daad, ze zijn automatische gebaren die nicotine in het bloed te handhaven.

Laat ons toe te voegen, als een teken van verslaving, dat de meerderheid van de rokers zich volledig bewust zijn van de gevaren die ze lopen als gevolg van hun roken, maar dat dit niet voldoende is om te kunnen opgeven.

Wat gebeurt er in geval van een tekort?

Het syndroom van gebrek aan roken, als gevolg van de afname van nicotine in het bloed, veroorzaakt fysieke en psychische verschijnselen:

- gewelddadige hunkering, impulsen die zich voordoen in horten en stoten. Dit wordt "craving" genoemd. Het is dus het verlangen dat de roker 's nachts op straat gooit op zoek naar een open tabakswinkel ... Deze sensatie is bijzonder intens voor een paar minuten en zet letterlijk de grill op die de roker mist. Tijdens het spenen kan het voedsel dwanghandelingen veroorzaken ter compensatie

- prikkelbaarheid, nervositeit, rusteloosheid, angst

- slaapstoornissen

- depressieve stemming,

- verstoringen van intellectuele concentratie

Tabaksschrik is meestal psychologisch

Opgemerkt moet worden dat het stoppen met roken in wezen psychologisch is, de behoefte aan nicotine zelf vermindert over een paar dagen. Het gebrek aan effect is duurzaam en kan nog steeds worden gezien, maar het is steeds meer verzwakte, maanden na het spenen.

Ter vergelijking: de ontwenningsverschijnselen bij opiaten (morfine, heroïne, ...) heeft meer fysieke, meer uitgesproken. diarree, tremoren, zweten, duizeligheid, ernstige pijn ... dat laatste slechts een paar weken en een blijvende psychologische effect

Anticiperen op de effecten van de terugtrekking
Zelfs als de wil is niet genoeg is en dat Het is zeer zeldzaam om alleen te slagen, de wil om te stoppen, de overtuiging om voor zichzelf te handelen, zijn essentieel om het proces van terugtrekking op psychologisch niveau te ondersteunen.

Leren te weten wat te verwachten en laat je niet verrassen door de gevolgen van een gebrek (dit komt deels doordat de speenkandidaten beter zijn voorbereid dan dat de succespercentages toenemen met het aantal pogingen).

De hunkering (van het Engels) fervent verlangen) duurt in het bijzonder slechts twee tot vijf minuten. Zeer gebruikelijk in de eerste dagen, deze impulsen die terugkomen in golven nemen af ​​en zijn gespreid over zes tot acht weken.

Ken uw rookprofiel

Bepaal uw rokersprofiel om de juiste hulp of hulpmiddelen te kiezen case (pleister of kauwgom, CBT ...), maar ook om persoonlijke strategieën voor resistentie tegen tabak te ontwikkelen: welke sigaretten tellen mee? Welke zijn de gebruikelijke (puur gedragsmatige)? Hoe om te gaan met het risico op gewichtstoename

De verschillende tests van de evaluaties van de consument worden aangeboden op de sites gewijd aan de bestrijding van tabaksgebruik kan helpen.

Voor hulp bij de bestrijding van tabaksverslaving

Je eerste contact kan uw arts te zijn wie weet . scala aan oplossingen controle en bevoegd is om patches of andere geneesmiddelen hulpmiddelen zoals nicotine vervangende

tabak is zo'n aantasting van de volksgezondheid dat veel instellingen bieden hulp terugtrekking voorschrijven: onderlinge maatschappijen, fondsen voor sociale zekerheid, verenigingen ...

De "" -site biedt bijvoorbeeld veel informatie over verslaving; . Tests te evalueren, en een coachingstraject

U kunt ook contact opnemen met een adviseur bij: 0825 309 310 (8 uur tot 20 uur van maandag tot en met zaterdag, 0.15 € per minuut).
Ten slotte is er in alle regio's en soms in de context van gespecialiseerde diensten van het ziekenhuis in tabak. U vindt adressen op de website van het Franse Office for Tobacco Control (OFT).