Afslanken: wat detox antisucre nemen uw leeftijd

O n verbruikt te stimuleren, te troosten, te vullen of zelfs te vieren een blijde gebeurtenis ... De meeste van de tijd, zoete producten worden geassocieerd met plezier . En het is normaal verzachtende voedingsmiddelen, suiker streelt onze smaakpapillen en, door te werken op bepaalde gebieden van de hersenen, het brengt welzijn

Sugar verbruik is geëxplodeerd in de geïndustrialiseerde landen .. "Het probleem is dat ons lichaam het overtollige zo groot en plotselinge niet aankan, alert Dr. Laurent Chevallier, voedingsdeskundige. De lever zet vet deze massale inname van suiker, vooral fructose. Dit verklaart de stijging Dit wordt verergerd door het perverse effect dat, net als een medicijn, suiker leidt tot een steeds groter wordend verbruik waarvan men verslaafd kan raken.

Het spenen doorloopt een analyse en vervolgens een herziening van de relatie die men met hem onderhoudt. Omdat deze relatie zich ontwikkelt gedurende het hele leven, gebaseerd op het leven parameters en fysiologische veranderingen

Detox antisucre tot 30 jaar. Ontmasker suiker "gewoonte"

Suiker wordt vaak geïnstalleerd in uw omgeving van kinds af aan. Verborgen in de producten die u consumeert, maakt dit het bed van huidige en toekomstige gewichts- en gezondheidsproblemen. Het is nu nodig om te reageren door te weten hoe het te ontmaskeren.

Om de relatie met suiker te begrijpen

De dertiger jaren zijn de eerste generatie "hoog" in suiker. Het is in feite uit de tijd van uw jeugd dateert de snelle expansie van suiker producten op de markt (frisdrank, spreads, ontbijtgranen, koekjes, chocoladerepen ...), grote vlekken versterking

Deze suiker, het maakt deel uit van je dagelijkse leven, zonder dat je het altijd merkt, van ontbijtgranen tot vruchtyoghurt, van toetjes tot broodsandwiches. Deze suiker wordt stiekem gedestilleerd gedurende de dag en is een gewoonte geworden die moeilijk te doen is, omdat deze in de meeste voedingsmiddelen aanwezig is en ze die smaak en smaak geeft van "kom terug" die niet op het eerste gezicht onbewerkte producten.

Wat u wint door suiker te stoppen

  • Ten eerste betere huid : suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel, wat betekent bevordert inflammatoire huidaandoening
  • Vervolgens wordt een antikilos verzekering voor de toekomst . als, in 30 jaar, de suiker misbruik kan nog gedeeltelijk worden opgevangen door een onstuimige metabolisme, c is minder het geval in 40 jaar en 50 jaar
  • tot slot, voor degenen die een kind willen, een optimaliseren vruchtbaarheid . overtollige suiker stimuleert de opslag van vet rond buik die, door chronische ontsteking te veroorzaken, beschuldigd zou worden van de problemen om zich voort te planten.

Uw speenplan

Drinkwater Plaat of gas, het moet alleen op tafel liggen en je dorst lessen. Voor een leuke pauze tussen de maaltijden, kiezen voor thee, warme of geslagen, op smaak gebracht en ongezoete: deze markt heeft ontwikkeld met gastronomische smaken (roibos succulent Bonneterre; Carcadet clafoutis kers, Dammann Frères; Detox Clipper ...). Om natuurlijke drinken, kies dan een tomatensap bij het ontbijt of thee, een zelfgemaakte sap, beschouwd als de vrucht van de maaltijd.

Focus. Verwerkte producten, met name zoet (snoep, spreads, koekjes en industriële gebak, zuivel desserts, gebak, chocolade bars, ijs ...), maar niet alleen (sandwich brood, pizza, een aantal kant en klaar maaltijden, cocktail koekjes ...), bevatten suiker, die is moeilijk te controleren hoeveelheden. Geef de voorkeur aan zuivelproducten, compotes zonder toegevoegde suiker, echt brood ... en bereid jezelf koekjes, cake en gebak voor door de aangegeven suiker te verminderen. Als u voor de rest moet kiezen tussen twee identieke producten, raadpleegt u de hoeveelheid aangegeven suikers (aangegeven in het gedeelte 'koolhydraten') en kiest u het type dat het minste bevat.

Ontsnappende zoetstoffen Ze behouden de smaak voor zoetheid en moedigen uiteindelijk meer voedsel aan. Bovendien kunnen deze chemicaliën het metabolisme verstoren. Zo is een compilatie van studies op lichte soda's concludeert dat de voorkeur aan suikerhoudende dranken maximaal gewichtsverlies van 0,8 kg kan verwachten. Een recente studie van Inserm toonde ook aan dat hun regelmatige consumptie verhoogt het risico op diabetes, terwijl een ander (Israëlische) vond dat het verstoorde het evenwicht van de darmflora.

Smart Flavor. naar smaak aan yoghurt, kwark, kaas zeven, bush ... geen suiker of zoetstof geven, neem halfvolle (niet 0%!) en het gebruik van kruiden (kaneel, vanille, gemalen gember en steranijs), fruit of fruit reducties.

Back to basics voor het ontbijt. Petals maïs, gepofte rijst, cruesli ... maar ook broodjes, brood, gebak ... worden suiker-doordrenkte en zeer verfijnd , geeft een hoge glycemische index weer. Resultaat: na een whiplash, de koerswijziging gezorgd in de ochtend naar de traktatie dispenser! Zou hun 1-2 sneetjes zuurdesembrood met boter of olie zaad puree (amandelen, hazelnoten ...) zonder toegevoegde suiker. En als granen zijn heilig, biologische muesli zonder toegevoegde suikers of havermout

Lees :. ook Dieet: Een speciaal programma platte buik dertig

Detox antisucre tot 40 jaar: stop de suiker "doping"

"Een chocoladereep, en deze begint opnieuw"? Slechte keuze omdat het effect het stimuleren van suiker is kort, en wordt begeleid door een rebound-effect, vermoeidheid generator en begeerten. Je energie is in de schotel is het beter om te gaan vinden.

Het begrijpen van de relatie suiker

Naar gezoete producten van oorsprong zijn, voor een deal dagelijks slopende. Quarantaine is een drukke decennium tussen nemen en stressvolle baan en een gezinsleven die energie nodig heeft. Je verzamelt fysieke en nerveuze vermoeidheid en moe om te herstellen.

tot wanneer je slagen die dag onderstrepen te stimuleren, je reflexen koekjes, gebak of chocoladerepen aangenomen. Door snel te verhogen van suiker in het bloed, deze producten zorgen voor de directe impuls die je hersenen en spieren nodig.

Wat je verdient om suiker

Nu al minder bar shots te stoppen, net ! Voor Suiker is een valse vrienden bij vermoeidheid : het booster effect is vluchtig en de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel die het genereert wordt gevolgd door een "reactieve" hypoglykemie, die op zijn beurt zorgt ervoor dat de vermoeidheid, moeite met concentreren, zich onwel voelen ... en een verlangen naar suiker.

door het stoppen van deze perverse relatie, zult u uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor vermoeidheid en begeerten te beperken. Je zult ook smelten en voorraden gebruiken, vooral in de taille. Is een goed voorteken voor de delicate vijftig draaien!

Uw terugtrekkingsplan

Herstel van de goede koolhydraten. Het is te zeggen, peulvruchten en bruine rijst, maar ook gespeld, quinoa, boekweit, gekookte aardappelen en volkorenbrood en meergranen zuurdesem. Met een lage glycemische index tot matige koolhydraten ze bevatten, worden langzamer door het lichaam opgenomen. Ze vermijden dus schommelingen in de bloedsuikerspiegel, dus vermoeidheid en onbedwingbare trek. Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine B en mineralen zoals ijzer en magnesium, anti-vermoeidheid voedingsstoffen. Eet-in ontbijt (2 sneetjes brood), lunch (4 eetl. Gekookt) en een beetje diner (2-3 eetl.) Als u gevoelig bent voor 's nachts hunkeren.

Combineer zetmeelrijke voedingsmiddelen en groenten Rijk aan vezels, planten vertragen de assimilatie van koolhydraten in zetmeelrijke voedingsmiddelen en bevorderen de verzadiging. Eat-in bij elke maaltijd, ten gunste van smakelijke duetten. Ratatouille + volkoren pasta, quinoa + paprika, linzen + wortelen, aardappelen + broccoli ...

Chew twee pleinen van chocolade per dag Hoe dan 10 g, zwart of melk, volgens uw voorkeuren, aan het einde van de lunch, bij de snack of in de avond. Het belangrijkste is om ervan te genieten, bijvoorbeeld met een warme drank, door het op de tong te laten smelten. Als u het moeilijk vindt om uzelf te beperken, kies dan voor individuele porties en / of adem enkele druppels etherische olie van lavendel (op een tissue) in die de reukreceptoren verzadigt en een kalmerende werking heeft.

Bestrooi met gedroogd fruit Druiven, vijgen, abrikozen, dadels en gedroogde bananen zorgen voor natuurlijke compensatie in geval van gebrek. Ze zijn ook rijk aan ontstressend magnesium. Je kunt er vijf op een dag in stukjes snijden, in een gemengde salade, met groenten, zetmeelrijke voedingsmiddelen, in een zuivelfabriek ...

Plan snacks. Om het pompen te voorkomen, schema twee pauzes, één in de ochtend rond 10-11 uur, de andere in de middag, rond 16-17 uur, om te herstellen. Maak van de gelegenheid gebruik om een ​​paar stappen te nemen, diepe ademhalingsoefeningen en stretching. Vervolgens neemt u uw snack: 1 ongezoete warm drankje en een keuze van 1-2 fruit, 1 yoghurt, 1 appelmoes zonder toegevoegde suiker, of, als je ze niet hebt gegeten bij de maaltijden, je 3-5 gedroogd fruit of twee pleinen van chocolade

Detox antisucre 50 jaar. het einde van de suiker "veilige haven"

Cakes, gebak en andere zoetigheden voor u zo langzamerhand dagelijkse genoegens kun je niet leven zonder. Het is beter om een ​​andere "babydeken" te vinden, anders zullen gewichts- en gezondheidsproblemen snel erger worden.

Wat is uw relatie met suiker

Het eten van zoetheid is goed voor u, en in deze periode van uw leven voel de behoefte! De kinderen het nest verlaten, de toon afneemt, is het werk minder voldoening dan voorheen ... Niet te hormonale stoornissen die verband houden met de menopauze die indirect bevorderen gewichtstoename te noemen, de opslag rond de taille en het verstoren van de bloedglucose, onbedwingbare verlangen naar suikerhoudende producten

het suiker verlangen om op te vrolijken is normaal. dank aan brain imaging, we weten nu dat een dergelijk geneesmiddel, de consumptie brengt plezier en kalmeert. Als gevolg daarvan val je gemakkelijk voor zoete lekkernijen, niet alleen voor maaltijden, maar ook aan tafel waar gebak en zuiveldesserts vaak voorrang hebben op natuurlijk fruit en zuivelproducten. Zelfs je koffie lijkt deprimerend voor je zonder dat het koekje en de suikerklont erbij horen ...

Wat je wint door suiker te stoppen

Lijn en gezondheid: stoppen zal goed zijn! Deze dagelijkse consumptie van suikerhoudende producten is een catastrofe voor de lijn op een leeftijd waarop het metabolisme afneemt, het groeit gemakkelijk.

Het is ook een bedreiging voor de gezondheid. Door de opslag van vet rond de taille te bevorderen - de sluipende boei die zo terughoudend is om te vertrekken - verhoogt het het risico op hart- en vaatziekten. Bovendien, uitputting van de alvleesklier, het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes verhoogt

Uw terugtrekkingsplan

Drink warme dranken zonder suiker. In het begin zal het moeilijk vinden, maar over een of twee weken is deze slechte gewoonte voorbij! Om u te helpen, kunt u de hoeveelheden (van 2 stuks tot 1 en ½ ...) geleidelijk verminderen, thee en kruidentheeën begunstigen (vanille, citroen, rode vruchten ...) en uw koffie minder sterk bereiden of een variëteit vinden bitterzoet
Kies gewoon fruit en zuivelproducten voor het dessert Ze brengen de zoete toets die de maaltijd zal afsluiten. Uitgang crèmes, zuiveldesserts, ijsjes, gebakjes ... Droevige, taaie vruchten? Bak, maak een stoofschotel of salade of meng met cottage cheese of yoghurt! En voor uw kinderen of kleinkinderen, bereiden een pond alleen als ze er zijn, of geef ze aan hen als goede gewoonten: fruit, brood + chocolade ...
Spreek een wekelijkse genoegen . Beperk de taart of taart, het ijs ... één keer per week, tijdens de maaltijd, tijdens een gelegenheid (zondagse lunch, uitje naar het restaurant of naar vrienden ...). Kies wat maakt je echt gelukkig, maar kiezen voor een standaard portie, niet terug voor seconden u en, ter compensatie, zetmeelrijke maaltijden te beperken ten gunste van groenten.
Vervang suikerhoudende voedingsmiddelen met vruchten. No calorie ze zijn rijk aan vitaminen, vezels en mineralen en hun suiker, fructose, verhoogt in beperkte en progressieve hoeveelheden weinig bloedsuiker, vooral geassocieerd met de vezels die ze bevatten. Consumeer dagelijks tot 5 porties (100 tot 150 g). Schik een kleurrijk en goed gevulde mand op uw tafel en gebruiken in geval van hapjes.
Focus op voedingsmiddelen die rijk zijn aan wellness voedingsstoffen. Tekorten aan dopamine en / of serotonine kan zoete hunkeren veroorzaken . Nu, worden gesynthetiseerd door het lichaam, deze neurotransmitters moeten bepaalde aminozuren (fenylalanine, tryptofaan ...) in noten (walnoten, hazelnoten, amandelen), zuivelproducten, pluimvee en eieren. •

Zie ook: Afslanken: het platte maagprogramma dat de effecten van de menopauze vermindert