Slapen: stressvrije wintertijd beleven

Onze slaap houdt van de routine. Helaas voor hem zal dit weekend, de laatste oktober, de overgang naar wintertijd plaatsvinden. Het naar bed gaan en de wekker worden met een uur verschoven. Een klein uur dat echter stress kan veroorzaken in de waak- en slaapfase . Hier zijn enkele rustgevende tips voor uw winteravonden en ochtenden. Een rustgevende avondroutine instellen

Het

positieve punt van deze winterovergang is dat het win een uur aan het einde van de dag . Een uitstekende gelegenheid om uw avondroutine opnieuw te bezoeken en

  • soft lights om het inslapen gemakkelijker te maken. N ' voel je vrij om jezelf te omringen met aangename sensaties
  • : de geur van een kaars , de zachtheid van een deken , de warmte van Breng uw aandacht naar uw zintuigen om het positieve te activeren en verdrijf elke bron van bezorgdheid. Breng de zon 's morgens naar uw kamer
  • Bij ontwaken

, als '

gebrek aan zon maakt je vaak angstig , deze ontspanningstherapie-oefening kan nuttig zijn voor jou zittend op je bed ,

  • sluit je ogen en stel je voor datvoor je ligt. Neem een ​​moment om de intensiteit van het licht waar te nemen, de kleuren, stel je voor dat de warmte van de zon op je huid I adem door de neus
  • en plaats je armen voor je horizontaal, open handen. Breng vervolgens uw armen langzaam terug naar de borst alsof u zocht om de zon dichtbij uw borst te brengen blaas en laat uw armen langs het lichaam los. Neem een ​​
  • natuurlijke adem en zie hoeveel
  • het licht is toegenomen via uw oogleden. Wees je bewust van zijn intensiteit Herhaal twee keer met een licht dat altijd iets intenser is en verwelkom dan al je gevoelens. Beëindig de oefening door je bewust te worden van de verzoening geboden door dit moment
  • Lees ook : Tijd veranderen: help uw baby om gemakkelijk door de cursus heen te komen