Ski: 6 tips om uw voeten te verzorgen

Skiën is een sport die veel vraagt de voeten, en dat legt sterke mechanische spanningen op die kunnen leiden tot microtraumatisme. Deze kunnen worden vermeden door een paar eenvoudige tips te volgen:

  1. Uw skischoenen 's avonds kiezen. Omdat de voet de hele dag heeft gewerkt, is deze dichter bij de maximale grootte
  2. Kies voor schoenen die minimaal één maat groter zijn dan van de gebruikelijke grootte om comfortabel te zijn.
  3. Privilege voetcomfort om de nauwkeurigheid van de schoen, het vermijden van het nemen van te smalle schoenen die kunnen leiden tot vervorming van de nagels kan spruw veroorzaken, bijvoorbeeld, of een ingegroeide teennagel.
  4. voor de skiën, denken over het verminderen van hun nagels kort en recht om het risico op schokken te beperken.
  5. Wear sokken gemaakt van natuurlijke vezels s die het mogelijk maken transpiratie te ontsnappen en na te denken verander ze elke dag of twee keer per dag als ze nat zijn
  6. Was je voeten zodra je je skischoenen hebt uitgetrokken en droog ze goed tussen de tenen.

Voorbereiding ga skiën?

Het verzorgen van je voeten is goed, maar niet genoeg. . Ter voorbereiding voor het skiën, het advies van Chloe Trespeuch medaillewinnaar van 2014 in Sotsji Olympische Spelen

  • Traplopen loop 2 stappen 2 stappen
  • om te skiën, moet je blijvend: dan denken wandelen, joggen of zwemmen zo vaak mogelijk.
  • Op de ski werken de dijen veel: je kunt ze trainen met de oefening van de stoel: rug gedragen op de muur, benen gebogen tot 90 graden ° C en houd zo lang mogelijk vast. Sommige abs en bekleding tijdens het boarden zijn ook essentieel
  • En aan de veiligheidszijde, kun je niet skiën zonder een helm en een masker te dragen

Lees ook : Maak je klaar om te skiën!