Moeten we stoppen om te leren om zijn geestelijke gezondheid te beschermen?

Sinds de krant, televisie en radio zijn, luisteren, lezen of kijken naar het nieuws laat ons toe om ons op de hoogte, en om te begrijpen wat er om ons heen gebeurt. Maar deze gewoonte rijmt soms met stress, angst, vermoeidheid en slapeloosheid. Toch, volgens hem, een op de tien volwassenen controleert het nieuws elk uur of constant op de stroom van sociale media. In kwestie, de recente veranderingen in de hoe we worden blootgesteld aan informatie, die bloot onze mentale en zelfs fysieke in constante angst.

Davey Graham, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Sussex, UK en redacteur van de Journal of Experimental Psychopathologie , zei op Tijd dat de huidige nieuws is "steeds meer visuele en schokkend." De social media bladeren door video's op onze schermen, de inhoud is vaak zo intens dat ze kunnen leiden tot De symptomen van acute stress met inbegrip van slaapstoornissen, springt naar stemming of agressief gedrag.

de informatie onderhoudend

Volgens onderzoek uitgevoerd door professor Davey het nieuws heeft de neiging om verdriet en anxiét ed veroorzaken. Deze verandering in de stemming kunnen persoonlijke problemen verergeren, zelfs wanneer ze niet gerelateerd zijn aan informatie uitgezonden door de televisie. En andere studies hebben aangetoond, chronische blootstelling aan spanning en vergroten van het hormoon cortisol gepaard gaan met hogere ontstekingen in het lichaam en het risico van reumatoïde arthritis, ziekten cardiovasculaire en andere ernstige gezondheidsproblemen.

Maar als de gegevens blijkt dat de informatie die kan leiden tot stress, waarom doen we blijven vragen?

  • eerste, want het is onderhoudend, legt Graham Davey. Het menselijk brein voelt zich aangetrokken tot de negatieve en verontrustende informatie, want het is geprogrammeerd om bedreigingen in plaats detecteren van ze te negeren. Dit concept is bekend als de "negativiteit bias" .
  • Ten tweede, het feit om het nieuws te volgen maakt ons voelen als een burger · e · e · niet op de hoogte .

Activeer de stemming

is er een oplossing te blijven op de hoogte blijven van wat er gebeurt in de wereld, zonder onze gezondheid lijdt? Ja, beantwoord de experts. De gevolgen voor de gezondheid variëren van persoon tot persoon. Als je merkt dat de manier waarop je op de hoogte blijft van invloed is op je welzijn, kun je je gewoonten veranderen. "Probeer te consicent · e hoe de nieuwe veranderen je stemming of ontdek deze negatieve gedachten," adviseert Graham Davey.

Als u een golf van slecht humeur geïnduceerd door de aankondiging, pauzeren gunste activiteiten die een goed humeur stimuleren, zoals naar muziek luisteren, sporten of naar een video kijken die je aan het lachen maakt. En nog een goede reflex is om het land een paar: van de waarschuwingen op de smartphone ; bekijk het journaal slechts één keer per dag en vermijd informatie voordat u naar bed gaat.