Eigenwaarde: hoe te herstellen van afwijzing

Afwijzing is een van de meest voorkomende emotionele wonden. Voorbeelden zijn veel, minder belangrijk, zoals het feit dat een foto geen succes heeft op sociale netwerken, de meest pijnlijke, zoals de afwijzing binnen een paar, een familie, een familie 'een groep , of in de professionele omgeving. Ongeacht het type ervaring, afwijzing doet pijn. Ons welzijn, onze achting en onze humeur worden beïnvloed. En onze gebruikelijke reactie is vaak gericht op schuldgevoelens en zelfkritiek. Het goede nieuws is dat je kunt herstellen.

Stoppen met jezelf straffen

Het maken van een lijst met je fouten is verleidelijk na een afwijzing. Maar als leren van je fouten onmisbaar is, is kritiek op jezelf en jezelf bestraffen nutteloos en gevaarlijk. Meestal is de oorzaak van afwijzing niet persoonlijk, maar gerelateerd aan bepaalde omstandigheden. En een opsomming van onze beperkingen is geen oplossing.

Vertrouwen opbouwen

Wanneer het zelfrespect laag is, moet u uzelf dwingen na te denken over uw eigen kwaliteiten. Om je zelfvertrouwen te vergroten, schrijf je op een blad papier vijf kwaliteiten die je hebt en waarvan je denkt dat ze belangrijk zijn. Deze kwaliteiten kunnen nuttig zijn binnen het paar, met vrienden, of je een goede werknemer maken.

Sociale verbinding stimuleren

Als sociaal dier voelen we ons vaak gewaardeerd volgens de groep waartoe we behoren De afwijzing destabiliseert onze behoefte aan saamhorigheid Om het te herstellen en om opnieuw gewaardeerd en geliefd te voelen, probeer het te compenseren. Als uw collega's lunchen zonder u, organiseer 's avonds een aperitief met uw vrienden. Als je kind door een van zijn vrienden is afgewezen, bied hem dan een activiteit aan bij een ander kind dat hij zo snel mogelijk wil, adviseert de educatieve website TED-Ed.

Lees ook: 6 belangrijke tips om uit schuldgevoelens te halen