Qigong

Origin qigong

samengestelde termen qi ( "vitale energie") en Gong ( "bewust en regulier werk), qi gong vandaag betekent een mind-set van methoden om de Qi dagelijks te harmoniseren.

Qi Gong is nauw verbonden met de Chinese traditie. Ondanks dat, en in tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, zijn qi-gong energieoefeningen geen vijfde onderdeel van de Chinese geneeskunde. Ze worden door de experts als parallelle praktijken beschouwd.

De Qi Gong wordt ook gebruikt in vechtsporten om energie te versterken en het lichaam te ontspannen.

Qigong Principle

De Qi Gong is een zachte oefening ontworpen om de Qi te harmoniseren, de oorspronkelijke energie circuleren in het lichaam en de geest van ieder mens.

in de Chinese traditie, Qi (ook wel "adem") is een van de vijf stoffen circuleren in het lichaam via de meridianen met het bloed, de Organische vloeistoffen, sterke dranken en essences. Deze stoffen worden gebruikt om het lichaam in een soort van harmonieuze balans rond het concept van Yin en Yang

houden De Qi Gong is gebaseerd op de dagelijkse herhaling van oefeningen bedoeld om te mobiliseren Qi, te versterken en te zuiveren om een ​​vlotte doorstroming te bereiken, staat garant voor een goede gezondheid.

Waarom de praktijk Qigong?

om de Chinese, de praktijk van qi Gong is een onderdeel van een algemene levensstijl, waarbij ook verschillende bedrijfstakken Chinese geneeskunde (acupunctuur, kruidengeneeskunde, voeding en massage tui na).

Deze dagelijkse oefening is niet bedoeld als een remedie, maar als een techniek die zelfhelende mechanismen van het individu in staat zou stellen. Het wordt hoofdzakelijk gebruikt in de preventie van ziekte of om de kwaliteit van leven van patiënten te verbeteren

Practitioners in het bijzonder aanbevolen voor :.

- versterking van het immuunsysteem;

- verbetering van de kwaliteit van leven van mensen ouderen die lijden aan hartproblemen, diabetes of de ziekte van Parkinson;

- het verminderen van stress, slapeloosheid en hoge bloeddruk en laat het lichaam te ontspannen door flexibiliteit oefeningen;

- pijn verminderen

Qi Gong is ook een ideale discipline om weer soepel te sporten. Het verbetert het uithoudingsvermogen en het beheer van de visserijinspanning door het beheersen van de ademhaling.

Het is ook een populaire persoonlijke ontwikkeling techniek om een ​​zekere rust te bereiken in loslaten.

Hoe handig -t we qi gong?

in tegenstelling tot tai chi sequenties die alleen verticaal worden gemaakt, qi gong praktijk staand, zittend of liggend op een mat, in groepjes of alleen thuis. Het verdient de voorkeur om de basistechnieken te nemen van een ervaren docent.

Qigong oefeningen zijn over het algemeen gebaseerd op de langzame bewegingen, de concentratie en de ademhaling. De leraar heeft een arsenaal aan oefeningen om geleidelijk de ademhaling en het gebaar van de student te harmoniseren. Tijdens een sessie, wisselt hij statische oefeningen (houd de pose) en dynamische oefeningen (verwerven gebaren).

Concentratie en visualisatie zijn ook essentieel om de energie mechanismen om actie te begrijpen in ons lichaam.

Een meditatiesessie in stilte of met behulp van liedjes en geluiden kan de cursus voltooien. De automassages worden vaak aangeboden om soepel te eindigen de sessie

Tegenwoordig zijn er verschillende scholen van qi gong. Qi gong martial, qi gong therapie, qi gong Taoist invloed of qi gong invloed Boeddhist bijvoorbeeld. De algemene geest van qi gong wordt behouden, maar de oefeningen zijn meer of minder dynamisch en min of meer gerichte toepassingen.

Contra-indicaties voor Qigong

Qi-gong-oefeningen die significante spiercontractie vereisen, zijn gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen. Deze zachte gymnastiek wordt ook niet aanbevolen voor ernstige psychische problemen of acute infecties.

Hoe is een Qigong-sessie?

De Qi Gong is een praktijk die is ontworpen om de stroom van Qi te optimaliseren en flexibiliteit te verbeteren.

De sessie verdeeld in vier afzonderlijke fasen:

-

voorbereiding: om zijn lichaam te verlichten en kalmeren de geest, is het essentieel om te beginnen met ademhalingsoefeningen en stretching; -

Statische houdingen: Het gaat erom je lichaam in de as te houden, terwijl je je op je ademhaling concentreert. De houdingen duren meestal een paar minuten, maar vereisen flexibiliteit en nauwgezetheid; -

de bewegingsoefeningen: bewegingen worden vaak afgerond en moeten nauwkeurig en ontspanning worden uitgevoerd; -

de terug te keren naar rust om de sessie te sluiten, kan de leerkracht een collectieve meditatie, een zittende houding of automassages vanaf de eerste sessie te bieden, is de praktijk van Qigong zorgt voor een ontspannend effect. zowel fysiek als mentaal. Degenen die terug te keren naar de sport kan enige pijn voelen.

Hoe qi gong leraar kiezen?

Onderwijs qigong vergt serieuze training, die meestal in de drie jaar wordt gedaan in een speciale school.

de Federatie van qi gong leraar, energie kunst, brengt sinds 1995 qi gong docenten en levert een federaal diploma, leraar kwaliteitslabel.

Qigong voor studenten tegen betaling te leren, moeten leraren houd bovendien:

- het staatsdiploma jeugd, populair onderwijs en sportspecialiteit "sportontwikkeling", vermeld "Chinese energiekunsten"

- het certificaat van professionele kwalificatie van semi-professionele assistent-leraar

Om elke sectaire drift te vermijden, is het aanbevolen om een ​​leraar te gebruiken die is afgestudeerd aan een van deze cursussen. Tot uw beschikking, de directory van de Federatie van qi gong leraar, energie art.

Tijd en De prijzen van qi gong sessie

De duur van een qi gong sessie varieert tussen 45 minuten en één uur, de gemiddelde prijs ligt tussen de 10 en 30 euro.

Boeken over qigong

- "

ABC van Qigong" , Dong Liu, ed. Grancher: om kennis te maken gong oefeningen qi en gefotografeerd met een precieze uitleg - "

Qi gong" , Gouedard Philip, ed .. . Eyrolles: aan de fundamenten van de discipline te ontdekken en verzinnen een oefenprogramma elke dag Boeken / DVD qi gong

- "

Voer de praktijk van qi gong, ontdekken de basis en de filosofie van qi gong ", Ke Wen, ed. The Courier du Livre: een geïllustreerd boek om vooruitgang te boeken op het pad van de balans tussen lichaam en geest. Vergezeld door een dvd met oefeningen -

"Qi Gong, het turnen van gelukkige mensen" , Yves Réquena, ed. . Guy Trédaniel: DVD bewegingen van het lichaam en de ademhaling technieken die gebruikt worden in de praktijk van ontdekken qi gong dedicated Internet Sites Qigong

- (meer dan 500 leraren in heel Frankrijk, de meerderheid van de Qigong leraren aangesloten bij deze federatie)

-. Chinese Culture Center en landelijk netwerk

- ..

-., die het grootste deel van de qigong verenigingen

omvat -.