Hoge bloeddruk voorkomen door te mediteren

Het was al bekend dat mindfulness-meditatie stress kan verminderen. Vandaag de dag laat een onderzoek * uitgevoerd door wetenschappers van de Kent State University in Ohio, VS, zien dat het ook effectief is in het verlagen van de bloeddruk. Ze stelden voor aan een groep van meer dan vijftig mannen en vrouwen, een programma voor stressvermindering. Dit bestond uit acht sessies van twee en een half uur per week van meditatie en yoga. Om nog maar te zwijgen over de voortzetting, thuis, oefeningen.

Natuurlijk daalden hun systolische en diastolische bloeddruk interessant, omdat deze daling vergelijkbaar was met die van de medicijnen. Deze afname in spanning, dankzij meditatie en yoga, kan zelfs het gebruik van allopathische behandelingen uitstellen of voorkomen.

Echter, bij het berekenen van: 8 sessies x 2 h 30 min / week = 20 uur. Wie heeft 20 uur vrije tijd in zijn schema om te mediteren en zijn bloeddruk te verlagen? Vertel ons eens, hoeveel uren vrijheid krijgt u elke week?

* "Gerandomiseerde gecontroleerde trial van op mindfulness gebaseerde stressreductie voor prehypertensie" in Psychosomatical Medicine , oktober 2013.