De geboorte van uw baby voorbereiden met prenatale yoga

in de praktijk is het

uitvoeren ademhalingsoefeningen of "prayanama" volledig bewust van zijn adem geworden zich bewust zijn van hoe ver de lucht

Het

doel van yoga voor zwangere vrouwen : om te ontspannen en de werking van het diafragma, de buikriem en het perineum te beheersen. Dus concentreer en volg met je geest het pad dat je hebt afgelegd door de lucht die je inademt. Het komt in de neus, bereikt de longen, stroomt door je hele lichaam voordat het is verlopen. Luister naar haar lichaam

Je lichaam is niet zoals vroeger, er is nu een klein wezen dat daar woont. Het is normaal dat u zowel hormonale als lichamelijke veranderingen ervaart. Yoga, of ontwikkeling door lichaam en geest, zal u helpen om deze omwentelingen beter te beheersen.

Tijdens deze voorbereidingssessies wordt u gevraagd naar het ongemak dat u tijdens uw zwangerschap. De thema's zoals misselijkheid, angst, angst, vermoeidheid, pijn in de rug of de bloedstroom problemen terugkerende.

Feeling lichter Als u een beetje pijn te verlichten, zal je een reeks oefeningen, vergezeld van een kleine anatomische cursus. Programma:

stretching, houdingen of "asanas"

, om te testen, te ontwikkelen en vast te stellen, afhankelijk van uw morfologie, de ligging van het kind

zullen Je voelt lichter, meer flexibel. ondanks het gewicht van de buik. Dit is niet om een ​​acrobaat te worden, maar om het welzijn te bereiken, bijvoorbeeld door het uitrekken van je ruggengraat, kantelen van je bekken Lees ook. De voordelen van yoga Educate zwangere vrouw met goede reflexen

Altijd met als doel om je lichaam te sparen, zal de vroedvrouw leren

goede reflexen om op te staan, zitten, bukken

. Het gewicht van je lichaam is aan het veranderen. Het zwaartepunt is veranderd en het is niet altijd gemakkelijk om dagelijks te leven zonder te lijden. Daarom beginnen we vaak met

'analyse van slechte bewegingen . Buig bijvoorbeeld niet naar voren om uzelf op de grond te laten zakken, u zou kunnen vallen. Leer je benen te buigen. Het is minder pijnlijk en minder gevaarlijk. Leer hoe u uw perineum kunt versterken

De leraar zal ook aan uw perineum werken. Plaats het eerst in je lichaam, visualiseer het en probeer het te openen en het te sluiten. Je wordt je lichaam bewust, je hebt meer vertrouwen en je spiert je perineum, essentieel voor een bevalling sereen. De sessie eindigt altijd met ontspanning. Prenatale yoga, praktische informatie

Zorg er voor elke sessie voor dat je losse kleding hebt waarin je je prettig voelt. De activiteit wordt geoefend in sokken. Vergeet niet om een ​​klein hapje te eten voordat je begint. De toekomstige papa kan de vergaderingen bij te wonen, dan zal hij een teamwork zijn

september voorbereiding sessies op de bevalling

worden vergoed door de sociale zekerheid, op voorwaarde dat ze worden gegeven door een arts of een vroedvrouw. Hun duur varieert van 45 tot 90 minuten. Hoe eerder u begint, hoe eerder u de kunst van het ademen onder de knie zult krijgen, essentieel voor de dag van levering.

Waar informatie te verkrijgen

Neem contact op met je kraamkliniek, de nationale federatie van yogaleraren (directory op hun website) of bezoek The World of Yoga.

Zie ook: De klassieke voorbereiding op yoga levering, gebruiksaanwijzing