Premenstrueel syndroom: hoe om pijnlijke borsten te verlichten

Onder de onaangename symptomen die we kondigen de komst van de regels, onmogelijk om niet te vergeten de pijn in de borst. Betrokken hormonale ontregeling gekoppeld aan de menstruatiecyclus. Of het nu casual of ad hoc, het gaat om twee borst- of beide, en het duurt een dag of een week, dat gevoel is moeilijk te dragen voor sommige vrouwen. Maar sommige natuurlijke remedies helpen om hormonen in evenwicht te brengen en spanning te verlichten.

De juiste stappen

Wennen aan Masseer je borsten in de douche om bloed en lymfe bloedsomloop te verbeteren. In geval van ongemak kunt u een paar ijsklontjes in een handdoek wikkelen en dit kompres ongeveer tien minuten op uw borst aanbrengen. Vervang je onderarm of push-up bh door comfortabelere lingerie of zelfs een beha. U kunt zelfs dragen 's nachts om de pijn te beperken bij het wisselen van positie in bed

Power

Kies voedingsstoffen die bijdragen tot het verminderen het vasthouden van water, en een nieuw evenwicht hormonen kan maken wonderen bij mensen die last hebben van pijn in de borst voor de menstruatie. soya verminderen hormonale schommelingen, rijke vezels groenten , en volkoren granen het stimuleren van de productie van oestrogeen, en het beperken van industriële producten, te zout, te vet en Te veel suiker helpt de pijn te verminderen. Noten, gerst, tarwekiemen, avocado en spinazie helpen je om vitamine E en B6 aan te vullen, die pijnlijke borsten voorkomen. Ten slotte helpt magnesium, aanwezig in groene groenten, noten, bananen, avocado en donkere chocolade, tegen vochtretentie en vermindert zo de spanning in de borst. Als u van kruidenthee en infusies houdt, kunnen sommige ingrediënten de premenstruele symptomen verminderen. Kies voor paardenbloem en venkel.