Premenstrueel syndroom: hoe de symptomen

pijnlijk en ongemakkelijk, PMS treft veel vrouwen .. Het veranderen van je levensstijl tijdens deze delicate periode kan een echt voordeel opleveren.

Wat u kunt veranderen in uw dagelijkse

- Voeding kant, tot iminuer snelle suikers (gebak ...) die reactieve hypoglykemie veroorzaken. De alvleesklier, gewaarschuwd door de sterke stijging van suikerniveaus in het bloed, te compenseren door het produceren veel insuline, dus minder bloedsuiker. Vandaar ontijdige hunkeren

-. Vermijd stimulerende middelen (koffie, thee, alcohol, cola) dat prikkelbaarheid en stemmingsstoornissen

verhogen. - Beperk zout, , die het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel

bevordert -. Uitwijken stressvolle s situaties "dat diervoeder- en verergeren psychische stoornissen PMS (SPM) ", zegt Dr. Alain Tamborini. Niemand biedt of onnodige uitgangen van ingewikkelde benaderingen, vermoeiende taken ...

- Voer een gerichte fysieke activiteit is ook gunstig "Vrouwen die de neiging hebben om op te zwellen, ik voorsta. zwemmen of aquarobics dat de absorptie van oedeem te vergemakkelijken, zei Dr Carole Master. voor diegenen die weinig energie, in plaats van de fiets minder vermoeiend, maar spannend. in zenuw, yoga of tai chi die ontspannen aan degenen ten slotte, die erg prikkelbaar en agressief, het boksen of taekwondo die spanningen release " lees ook: .. wat voor soort zwemmen voor wat voordelen

Rest dat? inspanning loont als de twee wijdt drie uur per week ... Maar lopen is te fijn

medicamenteuze behandelingen tegen PMS

- de anticonceptiepil : "Dit is de meest radicale oplossing omdat het alle sy verbetert of zelfs verwijdert mptômes van het premenstrueel syndroom (PMS) ", verklaart Dr de Kervasdoué. Zijn keuze in plaats gericht op de gecombineerde orale anticonceptiva dat hormoon uitzenden ten minste 24 dagen van de 28 (als Melodia, Minesse of Yaz wiens licht vochtafdrijvend effect is in het bijzonder geschikt voor mensen die oedeem te maken) of, indien cons-indicaties op een microprogestative pil (Cezarette)

- progestageen .. "Ze geven zeer goede resultaten op de fysieke omstandigheden, zoals spanning borst, , aldus dr Tamborini maar elk geval anders is, duurt het vaak trial and error om het juiste product, de juiste protocol en de juiste dosering te vinden. "

- de veinotonic " Ze zijn erg nuttig, maar niet 100% effectief is, als de SPM heeft een sterke vasculaire component met veneuze insufficiëntie, pijn in de buik en borsten ", zei Dr de Kervasdoué (Daflon, Veinamitol, Ginkor Fort ...)

-. diuretica ze worden soms voorgeschreven bij vrouwen die een belangrijke retentie hebben water, maar nog steeds op een lage dosis en alleen de meest pijnlijke dagen

De planten die premenstrueel

verlichten -. Sommige planten of plantaardige verenigingen kan bijdragen tot het verminderen van de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS). Omdat ze een actie zeer vergelijkbaar met progesteron en handelen op alle MPS gebeurtenissen, Dr. Arnal combineert vrouwenmantel en kuisboom of gestandaardiseerd plantenextract of EPS Phytoprevent ( 1 theelepel. per stuk per dag, te verdunnen) of gecomprimeerd Seremens (1 tablet 's ochtends en' s avonds, op ongeveer 10,50 € vak 40) in de twee weken voorafgaand aan de regels of zelfs drie als dat niet genoeg.

- Teunisbloemolie is ook goed voor maag- en borstpijn: bioleïne (ongeveer € 20 per doos van 100) of omegabiane onagre (ongeveer € 20,90 per doos van 100). het tarief van 2 tabletten per dag van de 15e dag van de cyclus met de komst van regels

Denk ook eens aan de homeo en nutritherapie

-. homeopathie kan worden aangegeven om wat te verlichten onplezierige manifestaties tijdens PMS. Wanneer aandoeningen zijn gevarieerd en zeer pijnlijke borsten, Dr. Françoise Moreau-Delgado over het algemeen voorgeschreven Folliculinum 30 CH (1 portie in de 7e, de 14e en de cyclus dag 21), dat ze soms compleet met Progesteronum 5 CH (5 korrels, van de 15e tot de 25e dag van de cyclus). "Dit sluit het gebruik van geneesmiddelen gericht tegen de symptomen niet uit en, bovenal, om een ​​geïndividualiseerde bodembehandeling in te voeren die het mogelijk maakt de gevoeligheid voor . PMS " en voor dat het advies van een homeopaat is onmisbaar

-. Soms zijn de fysieke symptomen naast stemmingsstoornissen en nutritherapie kan een goede oplossing om deze aandoeningen te verminderen. Dr. de Kervasdoué adviseert SPM 600 drie weken voor de menstruatie, die teunisbloem en een voedingsstof cocktail bevat: omega 3, magnesium, vitamine E en B6 ... (2 capsules per dag, ongeveer 23 € voor een doos van 60 ).