Voeding

Croque met ham, meloen en feta Bereidingstijd :. 5 minuten Koken tijd te maken: 2 minuten Ingrediënten voor 2 personen: 4 sneetjes volkorenbrood 2 rauwe ham 50g feta ½ meloen Bereiding: Verzamel het vlees van de meloen en in kleine blokjes. Snijd de feta in blokjes en de ham in reepjes. Plaats alle ingrediënten op twee sneetjes brood en sluit ze met nog twee.

Micronutrition vanaf Herkomst Het concept van micronutrition werd geïnitieerd door artsen in 1992 het idee van de oprichter, Dr. Christian Leclerc, was een bijdrage te leveren aan de medische gezondheid, complementaire geneeskunde van de ziekte. Deze nieuwe discipline is gebaseerd op zowel voedings- en functionele biologie en geïndividualiseerde preventieve geneeskunde.

Zoet, zuur, vitamine, tomaat heeft geen goed De tomaat, low-calorie en smakelijke Verfrissende met de wens, de tomaat is rijk . water (94,5 g / 100 g) en caloriearme (16,4 kcal / 100 g) en heeft smaak : het bevat inderdaad , fructose en glucose (koolhydraten) (3 g / 100 g) die het zoetheid geven. De pittige smaak is afkomstig van organische zuren (citroenzuur en appelzuur) die het bevat.

Komijn wortel gazpacho Voorbereiding Tijd :. 15 minuten Tijd rust: 1 uur Ingrediënten voor 6: 4 wortelen 1 rode ui 20cl sinaasappelsap 25cl eauSel Pepper komijn Espelette peper 1 citroen Peterselie Sommige croutons Bereiding: Schil de wortels in plakjes. Stoom ze. Pel en snijd de ui in reepjes. Meng de wortels, ui, sinaasappelsap, water, zout, peper en Espelette peper.

In de zomer zijn je benen zwaar en voel je je opgezwollen? Misschien heb je last van vochtretentie. Health Magazine geeft aan welk voedsel je het liefste voelt en hoe je het moet koken. Fig De vijg heeft vele deugden. Uitstekend tegen vochtretentie, deze vrucht is ook rijk aan calcium, magnesium en vitaminen.

Volgens een recente publicatie van American Journal of Clinical Nutrition zou het ontbijt aanmoedigen om zwaarlijvige mensen aan te moedigen hun gezondheid te verbeteren. gezondheidsstatus door meer lichaamsbeweging te beoefenen. Volgens de belangrijkste auteur van dit werk, Dr. Enhad Chowdhury, is het belangrijk om in gedachten te houden dat elk lichaam anders reageert op het ontbijt, en dat niet alle ontbijten gelijk zijn.

Als u regelmatig beweegt, heeft uw lichaam eiwitten nodig om zijn cellen te herstellen en de spierontwikkeling te bevorderen. Eieren, quinoa, vlees en vis zijn van nature rijk, maar sommige atleten kiezen liever voor een andere optie: eiwitpoeder. Hier zijn enkele dingen die je moet weten voordat je je favoriete voedsel toevoegt.

Voorkeur voor inname van mineraalwater De interessantste bron is mineraalwater zoals Contrex, Badoit, Hepar, dat tot 100 mg per liter oplevert zonder koolhydraten en geen vet, dus geen calorieën ... Zelfs als je niet van drinken houdt, kun je water gebruiken om thee, soep te maken of om voedsel te bereiden dat kookvocht absorbeert, zoals droge bonen, linzen, zetmeelrijke voedingsmiddelen .

De Caesar salade Ingrediënten voor 4 personen: 1 groene salade 4 kippenkoteletten 60 g parmezaanschilfers 60 g croutons 2 yoghurts 0% 1 eetl. tot s. Fijne mosterd 2 citroenen Olijfolie Espelette Salt Pepper Voorbereiding: Snij kip schnitzels dekglaasje. Plaats in een grote kom en giet het sap van een citroen erop.

1. Ik vulde elke plaat van groenten 2/3 rauwe of gekookte groenten zitten vol vezels, vitaminen en mineralen die op doorvaart te verbeteren en voeden de darmflora weldoenster. Als men weinig verbruikt, wordt verhoogd De hoeveelheden worden geleidelijk verhoogd en het kookproces - met uitzondering van de kool - heeft allereerst de voorkeur 2.

De PMS-symptomen zijn uiteenlopend, maar elke maand je kunt ze gemakkelijk herkennen: vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid ... Deze storingen treden meestal een week vóór de regels. Er zijn tips om het te beperken. 1. Eet zetmeelrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd In een duurzaam reguleren van de secretie van insuline, pasta, rijst, brood, granen (bijna compleet) en gedroogde groenten helpen de negatieve effecten van de onevenwichtigheden tussen oestrogeen en progesteron te verminderen.

1. Zeggen stoppen bij goed bewaterde gelegenheden De lever verwerkt bijna alle alcohol die in het bloed circuleert. Dit laatste is echter een gif dat het aanvalt, vooral wanneer het veel wordt geconsumeerd in een korte periode. Het is beperkt tot twee glazen per dag voor een vrouw, drie voor een man (een glas = 2,5 cl van 45 ° whiskey = 7 cl aperitief bij 18 ° = 25 cl bier bij 5 ° = 10 cl wijn bij 12 ° = 2,5 cl van 45 ° pastis) bij voorkeur verdeeld bij beide maaltijden 2.

Het vers houden van voedsel kan de houdbaarheid ervan verlengen. Maar wat is het nut van het verlengen van de levensduur van een fruit of een groente als het oneetbaar wordt wanneer het in de koelkast wordt bewaard? Koud kan de structuur van een levensmiddel veranderen, en verslechteren de textuur, de consistentie en dus de smaak Om te voorkomen dat fouten worden gemaakt, moet één regel worden onthouden: een voedsel dat niet in de koelkast wordt bewaard, mag niet thuis worden gehouden Voor meer details, hier is de lijst van de top tien voedingsmiddelen die op kamertemperatuur moet worden bewaard.

We brengen een derde van ons leven door met slapen, zolang deze vele uren ons een echte rustgevende rust bieden. Wat we 's avonds op ons bord zetten, kan een negatieve invloed hebben op onze slaap. Dit is wat je moet vermijden om te eten en drinken tijdens het avondeten, als je geen uren wilt slapen of 's nachts wakker worden Specerijen op : komijn, gember, paprika, peper, chili, curry .

Thee, je bent verslaafd, of vind je het niet erg? Als u nog steeds aarzelen, hier zijn enkele punten om u te helpen springen word je ondergedompeld hals over kop in deze rijke brouwsel antioxidant Let op de keuze uit verschillende types. Groene thee, de bladeren zijn verwarmd hoge temperatuur om de enzymen verantwoordelijk voor de oxidatie, witte thee, een lichte oxidatie en zwarte thee ondergaat een productieproces ontwikkeld door het Britse neutraliseren.

Die nog nooit deze plotselinge en tijdelijke pijn in het kalf, tijdens lichamelijke inspanning of eenvoudig tijdens de nacht? Frequent bij zwangere vrouwen en atleten, is kramp meestal een mild probleem. De rol van voedsel is essentieel 1. Ik drink een fles water per dag Dat is tenminste 1,5 liter. Gedehydrateerd accumuleert de spier gifstoffen (met name melkzuur) en krijgt niet langer toegang tot de mineralen die het nodig heeft.

1. Een sinaasappelsap geperst om de dag te starten Zo rehydrateert men zijn hersenen, samengesteld uit 80% water, in het donker. En we vullen de vitamine C aan, die de zenuwuiteinden, de communicatiepunten tussen de neuronen verhoogt. 2. Van koolhydraten tot ontbijt De hersenen carbiden tot koolhydraten!

Cataract, wazig zicht ... Oogproblemen kunnen worden voorkomen door middel van goede voeding. Voedsel biedt inderdaad essentiële voedingsstoffen voor gezonde ogen. 1. Maak kleurrijke maaltijd Broccoli, spinazie, wortel, tomaat, mango, papaya ... De kleurrijke groenten en fruit bevatten pigmenten, met inbegrip van luteïne en zeaxanthine , essentieel voor het behoud van de macula staat in het middelpunt van het zicht en kan details en kleuren onderscheiden.

1 Adopteer Illico schema maaltijd bestemming. Als slaap, voedselinname zijn benchmarks van essentieel belang voor de regulering van de interne klok. We hebben geen maaltijden overslaan, en geen hapjes I 2 ontbijtbuffet in de Angelsaksische is op eiwitten die wakker te bevorderen door het verhogen van de corpo-Relle temperatuur: .

1. Ik vertrouw op mijn zintuigen We gooien voedsel weg waarvan de geur, kleur, textuur of smaak verdacht lijken. En je spuugt als je het in je mond hebt: het is beter om onbeleefd dan ziek te zijn. 2. Ik controleer de integriteit van de verpakkingen Een vacuüm een ​​beetje los, een deksel van gescheurde yoghurt .