De planten die angst en slaapstoornissen te behandelen

Caring zijn hoofd zonder medicatie, het is ernstig, en zelfs voorgesteld een slaap-specialist psychiater, Dr. Patrick Lemoine, die een boek ( Caring zijn hoofd zonder medicatie of heeft geschreven ... bijna , red. Robert Laffont, € 21).

Natuurlijk zijn er grenzen, de werking van de planten is niet onmiddellijk, en het duurt meestal twee tot vier weken aan het voelen voordelen.

Tegen angst, meidoorn en Eschscholtzia

"de meidoorn is het vlaggenschip fabriek angsttoestanden, beklemtoond, begeleid door hartkloppingen en moeilijk in slaap vallen , "zegt Dr. Chevallier. De ontspannende activiteit is ten minste gedeeltelijk te danken aan de anthocyanines en fenolzuren die het bevat. Interessant wanneer angsten zijn nachtdieren, en overpeinzingen draaien in het hoofd en de slaap te voorkomen.
"Voor meer gerichte slaapstoornissen, de Eschscholtzia we kunnen toevoegen, een plant die in slaap vallen maakt . "

Hoe om deze planten te gebruiken?

  • in de vorm van capsules, om te kopen in de apotheek. Neem een ​​afgemeten meidoorn 300 mg capsule in de avond voor de duur van de aandoening.
  • A nonprescription de Sympathyl brengt meidoorn en Eschscholtzia de juiste doseringen in combinatie met magnesium. Een studie in 2014, uitgevoerd dubbelblinde, met bijna 260 patiënten met milde tot matige angst (80% vrouwen), is aangetoond dat angststoornissen beter dan placebo te verminderen.

Voorzorgsmaatregelen

Als hartkloppingen aanhouden, is het het beste om haar arts

lees ook :. Kalmerende hartkloppingen met vier natuurlijke oplossingen

Tegen depressie, om te praten valeriaan in plaats van wort

valeriaan gebruiken bij nerveuze spanning die gepaard gaat met een matige depressieve noten en problemen in slaap vallen. Voor Dr. Lemoine is de effectiviteit van deze plant op slaapstoornissen vrij goed. Het werkingsmechanisme is bekend: het valerenic zuur werkt op receptoren op het oppervlak van neuronen

Gebruik van valeriaan

geprefereerde capsules van valeriaan, elke dosis van 300 mg te kopen.? apotheken. . Neem een ​​avond, tijdens de periode van onrust, vier tot zes weken

Voorzorgsmaatregelen

Bijwerkingen, misselijkheid, duizeligheid, mogelijk

Lees ook. Het valeriaan fabriek niet te overschrijden anti-stress die helpt om goed te slapen

St. janskruid, een effectieve maar niet ideaal antidepressivum

St. janskruid is nuttig tegen milde tot matige depressie. Maar deze plant heeft veel nadelen. Het is tegen-indiceerd in gevallen van een bipolaire stoornis , en interfereren met veel medicijnen (antidepressiva, anti-migraine, pil).