Te zwaar kind: goede gewoontes om te veranderen

Als overgewicht en obesitas bij kinderen stabiliseren in Frankrijk, blijf alert en het toezicht op de samenstelling, de duur en de timing van de maaltijden kinderen die gemakkelijk aankomen. Aan elk probleem zijn oplossingen!

Mijn kind eet erg snel

Je zoon is een "kleine hebzuchtige" die zijn maaltijd binnen tien minuten doorslikt, zonder goed te kauwen. Misschien heeft hij haast om terug te keren om te spelen of, eenvoudigweg, hij imiteert jou. Door te snel te eten, kan hij slecht verteren omdat hij niet genoeg kauwt.

Hij verstoort ook zijn verzadigingssignalen en kan in feite meer eten dan nodig is. Het gevoel van verzadiging treedt alleen op tussen twintig en dertig minuten na het begin van een maaltijd. Wat te doen?

  • In de hoofdmaaltijden bieden uw kind inzendingen vraagt ​​om goed te worden gekauwd, als sla, geraspte wortelen, rauwe andijvie ...
  • Doe wat breaks minuten tussen gerechten en zorg ervoor dat u ten minste tien minuten te gaan hebt wanneer u midden in de maaltijd
  • komt om de goede manieren van uw kind te beoordelen. Bijvoorbeeld: "We praten niet met je mond vol," maar hij kan zich tussen happen uit te drukken.

Op 4 jaar oud, mijn zoon eet zoveel als zijn 10-jarige zus

Het is een lekker en grote eter. Een goed afgeronde plaat maakt hem niet bang! Tot hij 3 jaar oud was, slaagde u erin om zijn maaltijden te beheren. Maar vandaag dringt hij er echt op aan steeds meer te hebben. Wat te doen?

Op deze leeftijd is je kind niet helemaal alleen gebruikt, het is u die zijn bord te vullen.

  • Let op de dagelijkse verhoudingen overeenkomt met het, is 40 tot 50 gram vlees, vis of ei, 3 eetlepels groenten en 3 eetlepels zetmeelrijk voedsel, 3 tot 4 zuivelproducten en 2 eetlepels olie of 2 grote stukjes boter. Om nog maar te zwijgen van een klein stukje brood bij elke maaltijd Verlaag porties geleidelijk
  • of alles tegelijk, afhankelijk van hoe uw kind reageert. Er is geen sprake van de honger. Terugkeer uit school, knabbelt hij tot de avond

Eet twee of drie koekjes en drinken sap glas van school naar huis, het is normaal. Maar keten van 5:30 met een candy bar om 18 uur met wat snoep en 18 uur op 30, want hij is altijd alleen, met verschillende pleinen van chocolade, dit is niet goed.

Het s dan daden van een "trooster voeden", bedoeld om je kind gerust te stellen - dat om alleen te blijven tot je terug angst. Wat te doen?

Maak hem voor het vertrek 's morgens een evenwichtige snack, die hij op zijn weg terug naar de keuken zal vinden. Het kan bestaan ​​uit een glas melk, een yoghurt of een portie kaas, brood of 2 tot 6 koekjes (afhankelijk van de leeftijd) en een vrucht of een geperst sinaasappel.

  • Kijk naast zijn afternoontea naar wat hij graag doet en
  • een programma met laatmiddag aan, zodat eten het niet overneemt: lessen en huiswerk voor de volgende dag, lezen, puzzelen ... Aan de tafel drinkt hij alleen maar zoete

Soda, vruchtensap, siroop ... je kind vindt het heerlijk. Let op, hoe meer het gezoete dranken gebruikt, hoe meer hij vraagt, want hoe meer het suiker absorbeert, hoe meer zijn lichaam beweert! Wat te doen?

Alleen water is onmisbaar

  • . Hij oordeelt het flauw? Bied hem aan met een muntblaadje of een schijfje citroen Geef hem gearomatiseerd water
  • . Sommige wateren zijn calorievrij, zoals Badoit Vertigo met citroensmaak of kalkvet Salvetat. Reserveer zoete drankjes bij speciale gelegenheden:
  • niet meer dan 3 drankjes per week . Eet niet te veel
  • . Hoe meer een kind zout eet, hoe meer hij zich aangetrokken voelt tot suikerhoudende dranken. Dit blijkt uit een studie van onderzoekers van de Deakin University, Australië, en gepubliceerd in Pediatrics (januari 2013). Hij houdt niet van groenten en sommige vruchten

Hij strooit zijn erwten op het bord, laat ze vallen "zonder het opzettelijk te doen". Hij kauwt zijn groene bonen zonder ze in te slikken, maar hij heeft geen probleem om pasta, rijst en aardappelen te eten! Wat te doen?

De kinderen houden niet van de kleur groen,

  • kiezen groenten van een andere kleur , rood of oranje tomaat, radijs, wortel ... Laat hem voor te stellen niet het soort groenten, doch
  • gratin in souffé, taart ... of voeg specerijen, kruiden ... Vergeet niet om te mengen met zetmeelrijke
  • hij waardeert vorm puree, bijvoorbeeld, of pasta met kleine groenten, zoals in Italië.