My zomer week vetverbrandende voeding

maandag

  • Ontbijt: koffie, thee zonder suiker of gezoete 1-2 sneetjes volkoren brood + 1 sneetje ontvelde witte kippenvet + 1 cottage cheese met bessen.
  • Lunch 1 sneetje meloen met ham + zeeduivel met rozemarijn en tomaten gekarameliseerde + 1 sneetje volkoren brood + 1 portie van roquefort
  • Snack :. (die moeten worden genomen, indien nodig in de ochtend of 's middags) 1 kleine citroen roomkruik
  • Dinner. 1 fluweelachtige tomaat kervel + 1 of 2 banken compleet met groene asperges + 1 ongezoete yoghurt Bulgaarse

dinsdag <.

  • breakfast koffie of thee zonder suiker + 1 of 2 volledige Zweedse brood + 1 portie van roomkaas + 1 gestoofde appel-aardbei
  • lunch. 1 gazpacho met rode peper + zadel van konijn met limoen + 1 portie raap puree + 1 kleine pot van vanille crème
  • Snack: 1 banaan geflambeerd
  • Dinner gratin van aubergine + 1 sneetje volkoren brood + 1 mat citroen

Woensdag

  • Breakfast. koffie of thee zonder suiker + 1 kom muesli + 1 fruitsalade seizoen (aardbei, meloen ...) + 1 gewone kaas
  • Lunch. blanquette zee + 1 portie volkoren plantaardige +1 witte nectarine
  • Snack :. 1 compote abrikoos
  • Dinner. gevulde artisjokken + 1 vlaai met vanille

donderdag

  • ontbijt. koffie of thee zonder suiker + 1 kom van volkoren chocolate chip + 1 gestoofde apple-mango
  • Lunch. duizendblad van aubergine mozzarella gegrilde garnalen + knoflook + 1 + gekookte aardappelen carpaccio citrus spice
  • Snack :. 1 yoghurt ongezoet of gezoet
  • Dinner. champignonsoep + 1 sneetje boerenbrood + 2 plakjes gedroogd vlees uit Graubünden 1 bosbes

Friday

  • Kleine dobbelstenen. lunch: koffie of thee zonder suiker + 1 of 2 koekjes volkoren graanproducten + 1 watermeloenplak + 1 faisselle
  • Lunch 1 gazpacho met komkommer + 1 portie van geroosterde kip + stoofpot + 1 gratin. citrus
  • Snack :. 1 sneetje zemelenbrood + 1 bar van donkere chocolade
  • Dinner. 1 uit vegetarische lasagne + 1 portie sla, peterselie en tomaat + 2 kleine -suisses Nature

zaterdag

  • ontbijt. koffie of thee zonder suiker + 1 kom volkoren granen met bessen sap van citrusvruchten + 1 + 1 verse kaas of suiker gezoete
  • . lunch:. Supreme kalfsvlees crème van broccoli + volkoren pasta + 1 deel clafoutis aardbeien
  • Snack :. 1 perzikcompote
  • Dinner mini-blown tomaat en olijfolie + 1 sneetje roggebrood + 1 gebakken appel met kaneel

zondag

  • ontbijt. koffie of thee zonder suiker + 1 of 2 sneetjes brood met sesamzaad + 1 portie van roomkaas + 1 geperst sinaasappelsap
  • Lunch. radijs rozen + mosselen in witte wijn en sla + 1 sneetje roggebrood + 1 portie verse geitenkaas
  • Snack: 1 abrikoos
  • Diner: 1 salade van sperziebonen en gemalen walnoten (1 theel. c.) + 1 sneetje koude rosbief + 1 kleine rode bes kom.

Aan ongeveer

My vetverbrandende voeding , Nathalie VÖGTLIN, Dr. Frank Gigon, Alain Aragones, Eerste edities lezen.
Mijn vetverbrandende recepten , Nathalie Vogtlin, diëtiste, edities First.