Mijn partner is cyclothyme, hoe kan ik hem helpen?

"Een paar dagen lang is mijn man onweerstaanbaar, grappig, springerig en zelfs een beetje te zeker over zichzelf. volgende week durf ik hem niet te benaderen omdat hij zich in een slechte bui toont! ", zegt Valérie, die al bijna twintig jaar met de cyclothymie van haar echtgenoot jonglindt.

Anderen zien hun moraal veranderen over langere periodes of meer dan één keer op dezelfde dag. Uitputting voor hen ... maar ook voor hen om hen heen. Cyclothymia betreft ongeveer 6% van de Franse

Bij cyclothymia, stemmingen maken "jo jojo maken" permanent. Oncontroleerbaar en overmatig passeren ze zonder overgang van een "hoge" fase naar een "lage" fase. Bovendien zijn veel cyclothymics gevoelig voor seizoensveranderingen. In totaal is bijna 6% van de Fransen cyclothymic, vooral vrouwen. Maar mannen worden niet gespaard. Thuis verschijnen stemmingswisselingen bijzonder scherp, in de "zwarte of witte" modus.

Verlies van controle, woede en verdriet in de "lage" fase

In de "lage" fase ook bekend als "depressief" de cyclothymic worstelt om zichzelf te beheersen. Een file, een vertraging, een storing van de metro of wasmachine zijn voldoende om zijn woede op te wekken. Het is een zeer mannelijke manier om iemands lijden te 'evacueren' door het op anderen te projecteren. Maar hij kan ook bedroefd worden, op hem terugvallen, zijn tijd op de computer doorbrengen, enzovoort. Deze tekenen doen je vaak denken aan een echte depressie. Behalve dat ze alleen de tijd van de "lage" fase duren - enkele uren, dagen of weken.

"Veel cyclothymics ontvangen dus antidepressieve behandelingen die niet geschikt zijn voor hun toestand, legt dr. Elie Hantouche uit, Als psychiater en oprichter van de angststoornissen en het stemmingscentrum, wachten ze jaren voordat ze goed gediagnosticeerd en goed verzorgd worden. "

Creatief en sociaal maar moeilijk te kanaliseren in de "hoge" fase

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de "hoge" of "hypomanie" fase niet altijd synoniem aan euforie. Als sommigen klaar zijn om de bergen te verhogen, kunnen anderen heel geagiteerd zijn of duizend dingen ondernemen zonder ze af te maken.

"Het moet bekend zijn dat cyclothymie, vooral in de" hoge "fase, ook de creativiteit stimuleert, zegt dr. Hantouche, omdat het een buitengewone energie geeft en de associatie van ideeën of mentale beelden bevordert, om nog maar te zwijgen van het feit dat de persoon een overgevoeligheid heeft die vatbaar is voor een creatieve activiteit. vaak omschreven als zeer sociaal, projectleiders en toch moeilijk te kanaliseren. Maar waarschuw jezelf niet bij de kleinste verandering van stemming! Dit is niet noodzakelijkerwijs een cyclothymie

Gedragstekenen die moeten alarmeren

We hebben allemaal ups en downs. Zijn deze stemmingswisselingen heel gewoon in je man? Met "pieken" van tijd tot tijd? Als dat zo is, duidt alles op een cyclothymisch temperament. Niets ernstigs. Weet dat hij overmatige gevoeligheid heeft. Maar het veroorzaakt meestal geen echt leed of complicaties. En nog minder als de cyclothymic leeft in een entourage die op hem lijkt - zoals de kunst of politieke kringen waar excessen worden getolereerd.

"Echter, wanneer de pieken zeer frequent (meerdere keren per week) en zeer intens zijn, Elie Hantouche benadrukt dat ze vooral voorkomen in tijden van stress, dreiging, frustratie en conflicten met anderen. "

Waaraan vaak andere stoornissen worden toegevoegd: middelenmisbruik (alcohol), risicovol gedrag (zoeken naar spanning, autorijden op hoge snelheid ...), verslavingen (sport, internet, seks ...) en angststoornissen zoals stoornissen obsessieve compulsieve stoornis (OCD). Deze manifesteren zich door herhaald gedrag, zoals vijftig keer per dag je handen wassen, alles thuis controleren. Misschien moet je er dan over praten.

Praat met hem om hem te helpen beter te worden

Probleem: mannen houden niet van kijken naar hun mentale toestand. En nog meer als het gaat om het aanwijzen van de gebreken. Ze geven er de voorkeur aan om het gezicht te redden. Niet gemakkelijk om met hem zijn cyclothymia te benaderen

Gebruik liever argumenten die hem raken dan de frontale weg. Vooral vanwege zijn fitness- en professionele prestaties: "het is niet goed voor je hart", "je zou op het werk productiever kunnen zijn als je soms minder prikkelbaar was", "je bent te gestrest", "ik vind dat uw libido is gedaald "...

" Het gebruik van somatische taal kan hem bewust maken dat er iets mis is ... maar dat het kan worden verholpen, "zei Vincent Trybou, klinisch psycholoog in Parijs. En dat zonder te wachten op de harde klap, bijvoorbeeld een depressie. Met deze stap kunt u hem helpen beter te leven met zijn instabiliteit.

Behandelingen met risico op depressie

Geen behandeling nodig als de symptomen van cyclothymia licht en "leefbaar" blijven voor hem en de anderen

Maar voor mensen met een familiegeschiedenis of met een risico op een depressieve episode, kies voor een behandeling op basis van stemmingsstabilisator. De meest voorkomende is lithium, dat meerdere maanden (of langer) en in lage doses moet worden ingenomen. De arts kiest er soms voor om het te combineren met andere "thymoregulators" of een antidepressivum indien nodig.

Parallel hieraan volgt de cyclothymic individuele psychotherapie of groepspsycho-educatie: het helpt hem om zijn symptomen te identificeren, om ze te beheren en hun levensstijl te verbeteren

Een gezonde levensstijl aannemen

Een cyclothymic kan inderdaad zijn stemmingsvariaties verzachten door een gezonde levensstijl aan te nemen. Hiervoor heeft hij nodig:

- Slaap beter:

duw hem voldoende in slaap en wordt zo mogelijk wakker op de vaste en de ochtendtijd. Help hem zijn week te organiseren. Beperk een aantal beperkingen zoals races op zaterdagmiddag. Het zal minder stress en een betere nachtrust zijn.

- Gezond eten: groenten, visolie, rijk aan omega-3 (koolzaad, noten, olijven) in grote hoeveelheden. Wat alcohol betreft, moet hij zijn consumptie beperken tot maximaal één glas wijn per maaltijd

- Een sportieve activiteit hebben - Leren ontspannen,

alleen met een heet bad, een dutje, een goed boek. Het ideaal is om een ​​ontspanningsmethode te oefenen die kan worden geleerd met een psychotherapeut of een fysiotherapeut. Yoga, vechtkunsten, tai chi, qi gong zijn ook interessant om lichaam en geest te verzoenen. <<> Ga een stap terug van je emoties:

zodra ze "omhoog gaan", hij probeert hun oorzaken te achterhalen. En om de controle te behouden, moet je man zijn frustratie relativeren, de discussie uitstellen, zichzelf in de schoenen van de ander plaatsen. Van jouw kant, maak de zaken niet erger door boos te worden of hem te verwerpen. In zijn 'lage' fasen zijn vragen over zijn toestand over het algemeen verkeerd. Heeft hij een "bloedschot"? Het herkennen van zijn emoties zal hem kalmeren. En wanneer hij agressief tegen je is, neem hem dan niet voor een persoonlijke aanval. Lees

: Hoog en laag. Leef goed zijn cyclothymie, Dr. Nicolas Duchesne, red. Odile Jacob, 2006.