Micronutrition helpt veneuze aandoeningen

Vaak kan erfelijke, veneuze ziekte vanaf 20 jaar voorkomen , een oraal anticonceptivum nemen dat het kan veroorzaken of verhogen. Als u veno-lymfatische problemen heeft en u de volgende symptomen voelt, bent u zeker ook waterretentie:

  • tintelingen in de benen
  • gevoelens van zwaarte in de benen, vooral aan het einde van dag, of als uw werk van u verlangt dat u gedurende lange tijd
  • kleine varicositeiten
  • heeft om oedeem (vochtretentie) te maken bij elke malleolus (botuitsteeksel van de enkel), voornamelijk in de avond
  • bij het kalf, langs de hele vena saphena.

Herken je jezelf in een of meer van deze symptomen? Door het gepersonaliseerde afslankprogramma van onze artsen te implementeren en door u te helpen de voordelen van micronutrition te ervaren, zult u in twee weken een verbetering zien.

Veneuze ziekten: welke voedingsmiddelen op mijn bord?

U zult moeten Vier voedingsmiddelen die rijk zijn aan anthocyanines, natuurlijke pigmenten die vechten tegen verouderende muren van bloedvaten. Ze hebben een vasoprotectief en een venotoon effect en bevorderen daarom de veneuze terugkeer.

Eet rode en paarse groenten en fruit

"Zet in op groenten en fruit van rode tot paarse kleur, bepleit Dr. Laurence Benedetti , arts in voeding en micronutrition generalist. Ze versterken de elasticiteit en de strakheid van kleine bloedvaatjes. "

Geniet deze zomer van het seizoen van blauwe bessen, bramen, zwarte bessen, zwarte druiven, maar ook aubergine, rode paprika ... Zoveel groenten en fruit die tussen 20 mg en 750 mg / 100 g anthocyanines brengen.

Drink water

"Denk ook aan genoeg drinken (één liter water, thee of kruidenthee per dag), genoeg om af te tappen, zegt Dr. Benedetti

Pas bijvoorbeeld op voor het consumeren van één tot twee glazen water zoals Quézac of Badoit. rijk aan alkalische minerale zouten die het lichaam in evenwicht brengen. "Als u dat liever hebt vlak water, richt uw keuze naar Contrex, Hepar of Courmayeur, rijk aan mineralen

Beperk zout

"Om de problemen van waterretentie te beperken, zout beperken, adviseert Dr. Benedetti. Zout licht tijdens het koken, maar ga niet aan tafel zitten. En als je echt niet zonder kunt, denk dan aan dieetzout. "

Pas ook van de industriële gerechten rijk aan zout, en alcoholische dranken, suiker bedrijf, zoals zout water in de weefsels!

Mijn menu micronutrition tegen het vasthouden van water

Ontbijt

  • 1 kopje koffie of ongezoete thee
  • + 7 v. op s. quark tot 20% of 1 gewone sojayoghurt of 1 ei of 30 g ham korst
  • + 40 g volkorenbrood of 4 eetlepels Bran
  • 5 g ongezouten boter

Lunch

  • 1 dag 2: .. 50g volkorenbrood of 5 el .. rijst, pasta, quinoa, linzen of aardappelen 2
  • + 200 g groene groenten rauw of gekookt
  • + 150 g wit vlees of 170 gram vis
  • +1 fruit

Proef

  • 1 yoghurt of sojayoghurt 1
  • + 1 vers fruit of 2 gedroogde abrikozen of pruimen of gedroogde fig.1

diner

  • 200 gram rauwe groene groenten of gekookt
  • + 1 eetlepel olijf-raapzaadolie
  • + 90 g wit vlees of vis
  • + 1 natuurlijke of geweekte yoghurt ja.

Mijn tips voor het verbeteren van de bloedsomloop

  • Drink rode wijnstok of zoete klaver die veneuze terugkeer bevordert.
  • Loop met schoenen met de hiel niet meer dan 2 cm.
  • In het geval van hoge hitte, 's morgens en' s avonds, geef je benen een koude douche uit de voeten tot aan de knieën.
  • Masseer je benen met een veinotonic crème (crème Hiru, Jeugd van de Abbé Soury ...) naar de koelkast.

My antijambes zware inspanning

Vul het dieet van deze door Franck Jeglot, fitness coach bij coach club voorgestelde oefening.

Beef-up van uw dijen en billen staan, zet je rechtervoet op een stoel (of bank). Uw linkervoet op de grond rust.

Push met je rechterbeen alsof je op de stoel waren. Je linkerbeen vertrekt dan van de grond. Laat vervolgens uw rechterbeen voorzichtig zakken om een ​​positie van 90 ° te vinden. Herhaal de oefening en verander vervolgens van been.