Mentalslim: maak je vrij van begeerte binnen drie weken

Benadrukt door je werk, is je la gevuld met pakjes cake die je regelmatig overspoelt. Je bent niet de enige die lijdt aan honger naar voedsel of onbedwingbare trek. 4 tot 6% van de vrouwen tussen 25 en 45 jaar zou door dit probleem worden getroffen, ongeveer 500.000!

Om zijn overgewicht te overwinnen, is een dieet alleen daarom onvoldoende. Vooral is het nodig om te leren omgaan met negatieve emoties om uit slechte eetgewoonten te komen. Dit is wat biedt Mentalslim.

Elimineer negatieve emoties

Deze methode is hoofdzakelijk gebaseerd op revalidatie en de hersenen herprogrammeren deal met onbedwingbare trek , zodat u opnieuw verbinding kunt maken met je lichaam . voorgoed te verwijderen uw overgewicht

Er zijn drie technieken:

  • de EFT (Emotional Freedom Technique) is "een vorm van acupressuur die de energiestroom herstelt, circuleert in het lichaam via de meridianen en releases negatieve emoties, ", aldus Jean-Michel Gurret,
  • tot mentale voorbereiding ,
  • en hartcoherentie .

Deze drie methoden leren je te elimineren je negatieve gedachten blokkeren uw gewichtsverlies. "de berichten die naar de hersenen wordt roerei, verklaart EFT practitioner. de" ik ben moe " , "I'm sad" ... word "Ik heb honger". Visualisatie-oefeningen en tra deksel op de energiebanen kunt u uw emoties te beheersen en controleren van de kwaliteit en kwantiteit van voedsel dat u consumeren

Mentalslim 1 week. Ik werk de Emotional Freedom Technique

Starten door te werken techniek emotionele versie (EFT), vereenvoudigde vorm van acupunctuur. Wacht niet op een hunkering, doe je oefeningen 's ochtends, en meerdere keren per dag als dat mogelijk is.

1. Ik concentreer me op mijn probleem

Ga eerst rustig zitten, neem een ​​laken en een potlood en denk na over je probleem. Jean-Michel Gurret adviseert om zichzelf de volgende vragen te stellen: "Waarom heb ik overgewicht?", "Wat zorgt ervoor dat ik mijn onbedwingbare trek niet onder controle houd?" ... Probeer het vervolgens te beantwoorden: " Ik gooi mezelf elke keer als ik angstig ben op de chocoladeschaal "," Ik open de koelkast wanneer ik thuiskom van kantoor omdat ik moe ben "...

Dan sluit je je ogen, denk je na over hoe je je voelt in deze situatie: "Ik ben boos", "Ik walg mezelf" ... Bouw dan een standaardzin, bijvoorbeeld: "Zelfs als ik mezelf op de chocoladetafel gooi zodra ik angstig ben, accepteer ik mezelf volledig en helemaal zoals ik ben. "Herhaal deze zin 3 keer achter elkaar, kloppend op de rand van je rechter- of linkerhand. Lees ook: Je emoties accepteren om

2 live te voelen. Ik stimuleer de meridianen van mijn lichaam. Zodra de conditioneringsfase is voltooid, ga je verder om alle meridianen in je lichaam te stimuleren om je compulsies te verminderen. Elk punt is verbonden met een lichaam en komt overeen met een vilten

"Om te blijven gericht op uw dwang probleem, verklaar u elk punt van stimulatie een herinnering zin, afhankelijk van uw probleem." Ik wil om me op de chocoladeschaal te gooien "," ik wil alles opeten dat bij dit buffet zit "..."

Maak een eerste "ronde" door 7 tot 10 keer snel te tikken met je rechter- of linkerhand op de punten van uw gezicht en lichaam die overeenkomen met het passeren van de meridianen. Normaal gesproken is de intensiteit van je negatieve emotie ten opzichte van je dwang verminderd. Je kunt dan in de tweede ronde doorgaan met het aanpassen van je voorbereidings- en herinneringszinnen. Bijvoorbeeld: "Zelfs als ik nog steeds chocolade wil eten". Wacht ongeveer een minuut om een ​​volledige cyclus te voltooien.

Mentalslim week 2: ik ben mentaal aan het voorbereiden Deze week is in het Mentalslim-programma mentale voorbereiding toegevoegd aan de EFT (emotionele releasetechniek):

"Het is dichtbij

de zelfhypnose

, legt Jean-Michel Gurret uit, en helpt om te leren ontspannen om in een staat te zijn die gunstig is voor interne veranderingen die het hunkering naar onderdrukking helpen stoppen. " Geef jezelf een sessie van 15 tot 15 30 minuten per dag. Begin met comfortabel te worden. Zit in een leunstoel of op een rustige bank, bedek jezelf om je koel te houden. Koppel de telefoon los en sluit je ogen Ik leer loslaten Volg het advies van Jean-Michel Gurret om het los te laten: ontspan je geleidelijk door je te concentreren op je hart en concentreer je vervolgens op de in het midden van je borst, en probeer kalmte, zoetheid te voelen. Adem in op 4 beats, maak een korte pauze en adem uit op 4 beats. Houd deze adem in, visualiseer een positieve emotie (een zeebad ...) en laat je erin doordringen. Visualiseer dat je slank bent om je motivatie te vergroten. Tegelijkertijd stel je je voor dat je lichaam op natuurlijke wijze 'wellnessstoffen' in je lichaam produceert. Blijf dit gevoel van ontspanning, vrede, diep ademhalen en bij het uitademen, stel je voor dat de spanningen je verlaten. Voel jezelf lichter, vertrouw jezelf op het doel dat je jezelf hebt gesteld: val niet uit elkaar en blijf slank. En wanneer je klaar bent, kom je weer in contact met de realiteit door je voeten, benen, handen, armen, hoofd voorzichtig te bewegen en je ogen te openen. Na deze sessie moet je je opgefrist voelen, klaar om te kunnen afvallen.

Mentalslim week 3: ik adem hartcoherentie in

Hier is een laatste techniek, nuttig in geval van stress, om meerdere keren per dag te oefenen tijdens 3 minuten.

"Deze ademhalingstechniek vermindert het algehele niveau van angstgevoelens, en vermindert dus het risico op voedselcomplicaties",

zegt Jean-Michel Gurret

Een oefening om gemakkelijk te leren

Adem 5 seconden in, blaas 5 seconden en blijf enkele minuten ademen, terwijl u uw aandacht op uw hart richt. "Deze ademhaling is gemodelleerd naar de hartslag, zegt Jean-Michel Gurret, zodat het beter bestand is tegen stress." Discreet, je kunt het op elk moment in de praktijk brengen: tijdens het winkelen, op kantoor of voor het eten, waardoor het mogelijk is om sneller verzadigd te zijn. Meer informatie Afspraak op 0 820 202 811, waar je dagelijks een begeleiding zult krijgen: video's van coaching, oefeningen om beter te leren omgaan met je verlangens , menu's, afslankrecepten ...

Ook lezen: Hoe kun je je zoete drang sturen?