Mental Strength: The Secrets of Athletes

Tijdens de duur van de grote wereldkampioenschappen worden de kleine tics van de atleten door een vergrootglas onderzocht. Hoewel sommige deel uitmaken van geruststellende rituelen, zijn anderen het resultaat van motiverend werk en concentratie die nuttig kunnen zijn voor elke persoon in een stressvolle situatie. De Amerikaanse psycholoog Robert Andrews, die gewend is om met atleten uit zijn land te werken, heeft aan de site enkele tips onthuld om onze mentale en fysieke prestaties te optimaliseren.

Zuurstof beheren

Wanneer een atleet onder druk staat, ademt hij / zij sneller en minder diep. Maar zuurstof is een uitstekende remedie tegen stress en angst, herinnert Robert Andrews zich. Leren luisteren en je adem in bedwang houden is belangrijk. Oefeningen om te ademen met het diafragma verlicht de spanning en vermindert de productie van cortisol, het stresshormoon. Concreet is het voldoende om de ogen te sluiten terwijl je recht, zittend of staand blijft. Zoek waar je stress voelt (buik, keel, romp) en concentreer je daarop. Adem diep in met de buik en laat deze naar voren zwellen, niet naar boven, en leg er een hand op. Blijf langzaam ademen totdat je voelt dat de stress naar beneden komt.

Goede houding

Lichaamstaal en lichaamshouding kunnen ook van invloed zijn op atletische prestaties en werkonderhoud. Door een sterke positie aan te nemen, met de rug recht en de blik voor ons, stimuleert het lichaam de productie van anti-stresshormonen en verhoogt het ons zelfvertrouwen. Een paar woorden van bemoediging fluisteren versterkt dat gevoel. Door sterke en positieve signalen aan de hersenen te geven, volgt het lichaam en zet je alle kansen op succes aan je zijde.