Zelf beschikbaar maken voor vakanties

Exercise ontspanningstherapie genaamd "internalisering" maakt het mogelijk om te isoleren, om een ​​stap terug en laat de druk. Symbolisch, bescherm je jezelf van alles wat je parasiet.

Start de praktijk een week voor vertrek, twee keer per dag, drie keer.

In de ochtend, het helpt je om je in een luchtsluis te plaatsen. 'S Avonds kun je de stress van de dag evacueren, zodat ze zich niet ophopen.

  • Kom op. Plaats je duimen op je oren, je wijsvingers op je ogen en je middelste vingers op je neusgaten. Adem diep in door je mond. Leun langzaam naar voren en blokkeer een paar seconden uw adem om de luchtdruk te verhogen
  • Blaas hard door de neus terwijl u uw armen ontspant. De handeling van het snuiten van de neus kan worden vergeleken met die decompressie kan worden gedaan met het vliegtuig of duiken.
  • Scroll langzaam de rug recht voor u om te voorkomen duizelig.
  • Take tijd om de druk te voelen die ontsnapt.