Levensduur: 4 parameters die spelen op uw biologische leeftijd

Je hebt misschien niet de leeftijd in je burgerlijke staat "Veroudering is het hoogtepunt van twee componenten: het optreden van stress herhaald, acuut of chronisch, gekoppeld aan het vermogen van een individu om stress te weerstaan, die varieert van persoon tot persoon, maar ook van het ene weefsel of orgaan naar het andere. om deze reden is er, naast de chronologische leeftijd, een biologische leeftijd ", zegt professor Jean Mariani, specialist in de biologie van veroudering 1. Cholesterol

Waarom is het noodzakelijk om het te controleren?

LDL-cholesterol is een factor van vasculaire toxiciteit. Het beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte. Het is daarom noodzakelijk om het cholesterolgehalte te controleren Bij afwezigheid van een risicofactor bij volwassenen (roken, hypertensie, diabetes, overgewicht, sedentaire levensstijl), is het normaal dat het totale cholesterol lager is dan 2,20 g / l bloed, LDL-cholesterol lager dan of gelijk aan 1,60 g / l en HDL-cholesterol hoger dan 0,40 g / l.

Het te verrichten onderzoek:

een bloedtest, vanaf 18 jaar, wordt om de vijf jaar vernieuwd als het percentage normaal is Om ook te lezen: heb ik te veel cholesterol in het bloed?

Wat te doen bij cholesterol?

De High Health Authority beveelt leefstijl- en levensstijlmaatregelen aan voordat een statinebehandeling wordt ingesteld.

Zo wordt aanbevolen de inname van verzadigde vetzuren (dierlijke vetten, vooral vlees en vleeswaren, frituurolie) te verminderen. palm of pinda's) en verhoog de inname van vezel- en meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3). Het is alsof je mediterrane gerechten eet en traint.

Zie ook: Cholesterol: zijn voedingssupplementen effectief?

2. Diabetes

Waarom u uw bloedsuikerspiegel moet controleren

Een in december 2014 gepubliceerd onderzoek geeft aan dat diabetes de hersenveroudering met ongeveer vijf jaar versnelt. Te veel suiker (glucose) in het bloed stimuleert de insulineproductie om deze te reguleren. Dit hormoon verandert echter het functioneren van cellen, "draagt" het lichaam en versnelt veroudering. Het is een belangrijke risicofactor voor atherosclerose en hart- en vaatziekten Onderzoek moet worden uitgevoerd:

een bloedtest of urinetest, vanaf 45 jaar of eerder in geval van antecedent, elke drie jaar te herhalen Zie ook: Diabetes type 2: wat zijn de risicoprofielen?

Wat te doen bij diabetes?

Eet volgens professor André Aleman gezond en het absorberen van minder calorieën vermindert de activiteit van dit systeem en verlengt de levensduur in goede gezondheid. Het gaat om het verminderen van suikerhoudende dranken, gebak, gebak ... omgekeerd, moeten we ons concentreren op groenten (veel vezels) en suikers met een lage glycemische index, zoals voorgesteld door het mediterrane dieet.

Uw arts U krijgt een antidiabeticum voorgeschreven als uw tests een nuchtere bloedglucosespiegel (glucose) hoger dan 1,26 g / l tweemaal laten zien. In feite vertraagt ​​de eerste medicatie die wordt voorgeschreven voor type 2 diabetes, metformine, het ouder worden.

3. Hoge bloeddruk

Waarom moet u uw bloeddruk controleren?

Hypertensie betekent het ouder worden van bloedvaten. Het is een cardiovasculaire risicofactor. Het verhoogt ook het risico op nierfalen. Er wordt gediagnosticeerd wanneer drie keer achter elkaar gemeten waarden groter zijn dan 140 mmHg voor het eerste cijfer (systolische druk wanneer het juiste onderzoek om het te detecteren: het hart samentrekt) en 90 mmHg voor de tweede (diastolisch wanneer het hart is break). Te onderzoeken onderzoek:

bloeddrukmeting met een draagbare bloeddrukmeter, eenmaal per jaar vanaf 40 jaar. Wat te doen bij hypertensie?

fysieke duuractiviteiten , op de drempel van kortademigheid zonder deze te overschrijden, zullen u helpen deze te verlagen. Uw hart zal in staat zijn om bloed te pompen met minder inspanning, waardoor de bloeddruk tegen de bloedvaten wordt verlaagd. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert de spanning met 4 tot 9 mmHg zonder medicatie. Als dit niet genoeg is, kun je ermee omgaan om de cijfers te standaardiseren om de vaten niet te beschadigen.

Om ook te lezen: 5 natuurlijke manieren om zijn hypertensie te verlagen

4. Hormoon Deficiëntie

Waarom moet u uw oestrogeenspiegels controleren?

Bij vrouwen komt de menopauze voor rond de 50 jaar. Oestrogeen beschermt het hart, de bloedvaten en het brein Wat te doen bij hormoongebrek?

De behandeling van de menopauze (THM) is zo ontworpen dat het risico beperkt blijft Borstkanker of eierstokkanker De meeste artsen willen geruststelling: de "THM à la française" is de enige behandeling die opvliegers vermindert, verbetert de slaap en stemming, soms zelfs het geheugen.