Leef Kerstmis zonder gestrest te zijn

Je moet het kunnen negeren, niet overweldigd te worden door al deze opwinding en om jezelf opnieuw te concentreren.

De eerste oefening: " het pompen "is om te oefenen wanneer de druk stijgt, om het snel te elimineren en om de trapezes te bevrijden. Ga met je armen dicht bij je lichaam staan, gebalde vuisten.

  • Adem diep in, blokkeer je ademhaling en maak vier of vijf schouderbewegingen van boven naar beneden
  • Laat dan de druk in één keer los door hard te blazen en je vuisten te openen.
  • Doe het drie keer achter elkaar en blijf een paar minuten rustig aan het einde van de oefening


De tweede oefening: "de bubbel" is oefenen als we vinden dat we onszelf moeten beschermen , niet te worden overweldigd door alle opwinding, om een ​​ruimte om je heen te creëren om weg te blijven van stress. Het kan dagelijks, preventief, worden uitgevoerd gedurende de twee weken voor Kerstmis. Staan, inhaleer door de armen verticaal op te heffen, vingers uitgestrekt naar de lucht.

  • Blaas zachtjes terwijl je je armen recht brengt aan de zijkanten en stel je voor een transparante bubbel van rust om je heen te tekenen.