Leer positief te zijn met autosuggestie

Een actieve aanpak

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, positief, betekent dit niet: "Het gaat goed, ik ga goed "om de realiteit te ontkennen of, integendeel," het doet er niet toe, het maakt niet uit ", met het risico acteren op te geven. Om te proberen positief te zijn in de zin van een psychologische bekrachtiging, is het een actieve stap die bestaat uit het zoeken naar middelen in zichzelf en daarbuiten.

-

Oplossingen vinden in zichzelf door een systematische inventarisatie van de beschikbare kwaliteiten en activa. Dit is het moment om jezelf te vleien, jezelf te beoordelen, om je te herinneren aan de complimenten die we hebben kunnen maken. Het doel is om je zelfvertrouwen te behouden of nieuw leven in te blazen, om jezelf eraan te herinneren dat je - net als iedereen - onverwachte sterke punten hebt. -

Onderzoek de problematische situatie , ook al is het graf, met een losse blik, bijna alsof ze buiten was. Alle problemen hebben geen oplossingen, maar het is zeldzaam dat het niet mogelijk is om acties te ondernemen (zoeken naar uitleg, mails, vergaderingen ...), en de actie op zich brengt een opluchting. Wees voorzichtig, het moet nuttig zijn en aan het einde worden uitgevoerd, niet steriele agitatie. Hoe kan autosuggestie u helpen?

Autosuggestie gaat over het beïnvloeden van zichzelf bewust om te werken op het onbewuste

en genoeg energie te vinden om zijn mentale en fysieke toestand te verbeteren. De Coué methode De beroemdste theoreticus van autosuggestie is de apotheker Emile Coué, uitvinder aan het begin van de 19e eeuw van de methode die zijn naam draagt. Emile Coué had het placebo-effect ontdekt, met andere woorden het feit dat de werkzaamheid van een medicijn deels gebaseerd is op het vertrouwen dat erin zit (geduldig vertrouwen en vertrouwen van de arts). Veel methoden (sofrologie, Ericksoniaanse hypnose ...) werden geïnspireerd door de Coué-methode, maar het basisprincipe blijft hetzelfde.

Verzenden naar de hersenen Positieve mentale beelden

Het gaat over verzenden de hersenen een optimistisch signaal (evocatie van succes, genezing ...) om emoties en positieve attitudes vrij te maken. Ervan uitgaande dat de hersenen de realiteit niet van het denkbeeldige onderscheiden, gebruikmakend van deze positieve imaginaire mentale beelden, kunnen we onze reacties beheersen en al onze mogelijkheden gebruiken om een ​​doel te bereiken.

Praktische tips voor positiv Autosuggestie

Autosuggestie bestaat daarom uit

verzenden naar de positieve mentale beelden van de hersenen

. Er zijn veel manieren om dit te bereiken. Positief door de verbeelding Het gaat om het visualiseren van het doel in al zijn aangename details: het applaus van het publiek, het gevoel van rust dat volgt op een goede nacht van slaap, de glimlach van een persoon die men wenst te ontmoeten, de aantekeningen van het onderzoek ... Om tot een positieve psychische dynamiek te leiden, moeten deze scenario's in de buurt van de waakdroom elke dag gedurende meer dan tien minuten worden beoefend.

Positiver door autoconviction

Dit is het principe van de Coue-methode: de volgers raden aan herhalende slogans toe te voegen aan de positieve visualisatie: "Ik ga erheen", "Ik ga slagen".

Bedenk dat als herhaling geen effect had op onze hersenen, reclame ook zou zijn, en het niet zou bestaan.

Wees voorzichtig, autosuggestie kan gevoelens verbeteren, symptomen verlichten, maar het geneest niet.

Om te lezen

-

Om te leven. De psychologie van geluk

, Mihaly Csikszentmihalyi, ed. Zak. - Kracht met zichzelf. Voor een positieve psychologie
, Jean Cottraux, ed. Odile Jacob - Leven aan de rechterkant: praktijken van geestelijk welzijn
, Béatrice Millêtre, ed. Odile Jacob - De Coue
methode, Émile Coué, ed. Marabout Psych. - Bewuste autosuggestie volgens Émile Coué
, Antoine Onnis, ed. Quintessence Consult - Een site voor Anglophones, het Center for Positive Psychology aan de University of Pennsylvania in de Verenigde Staten