Gebrek aan calcium: 5 symptomen om op te letten

Calcium is essentieel om sterke botten te behouden, voor het goed functioneren van spieren en bloed , evenals om overmatige opslag van lipiden in vetweefsel te beperken. In geval van een gebrek kunnen de botten kwetsbaar worden tot het ontwikkelen van osteoporose, een invaliderende en frequente aandoening die bijna 39% van de 65-jarige vrouwen in Frankrijk treft. Hier zijn enkele symptomen die kunnen wijzen op een tekortkoming die niet over het hoofd mag worden gezien:

Breuken

U brak uw pols tijdens een normale val ? Uw botten zijn mogelijk gedemineraliseerd vanwege de lage calciuminname. Uw arts kan u helpen de balans op te maken en u een geschikt dieet , of zelfs supplementen, te adviseren. Voedingsmiddelen zoals tofu, zuivelproducten, amandelen, ingeblikte vis zoals sardines en zalm, oesters, biergist, hazelnoten en groene groenten zoals kool zijn uitstekende bronnen van calcium. Krampen

Spierkrampen zijn niet alarmerend, maar als ze aanhouden, kunnen ze een chronisch en ernstig calciumtekort verbergen. Dit mineraal helpt de spieren te bewegen . Wanneer het lichaam niet genoeg, spiergevoeligheid , samentrekking en algemeen krijgt, kan dit ongemak veroorzaken. Arteriële hypertensie Hoewel andere factoren invloed hebben op arteriële hypertensie, geven enkele van de aangehaalde onderzoeken aan dat een gebalanceerde calciuminname

deze

pathologie beperkt. Calciumgebrek kan worden toegevoegd aan andere risicofactoren die hypertensie veroorzaken. Vitamine D Het lichaam heeft

nodig om vitamine D te associëren met calcium

om de laatste volledig te integreren. Als u een van deze voedingsstoffen mist, is het andere risico ook op een zeer laag niveau. Als u een calciumsupplement is voorgeschreven, kunt u ook vragen om het te combineren met een vitamine D-supplement voor betere absorptie . Lactose-intolerantie Zuivelproducten

vetarm

zoals melk, parmezaanse kaas, mozzarella en cheddar bevatten het meeste calcium. Als deze voedingsmiddelen je ziek maken, is je calcium mogelijk niet hoog genoeg. Vraag uw arts naar vervangende middelen, zoals sojamelk of rijst, om tekortkomingen te voorkomen zonder u ziek te maken.