Slapeloosheid: essentiële oliën die helpen om beter te slapen

Moeilijke slaap, meerdere ontwaken 's nachts of' s morgens vroeg ... bijna 20% van de bevolking lijdt aan slapeloosheid. Aromatherapie is een interessante oplossing, alleen of als aanvulling op een andere behandeling.

Profiel 1: Ik heb moeite met in slaap vallen

Het probleem : " Slapeloosheid kan ondergeschikt zijn aan meer angst dan normaal, gerelateerd aan omstandigheden die als zeer stressvol worden ervaren: een professionele of familiezorg, een verhuizing ... ", zegt Dr. Agnès Brion, psychiater en vice-president van het Nationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid (INSV).

De oplossing :

Overdag en 's avonds in zijn kamer worden ze gebruikt in atmosferische diffusie, met een elektrische diffuser of op een rol parfum geplaatst op het nachtkastje.

"voor het slapen gaan, kan inhalatie droog (1-2 druppels op een weefsel), en de onderarmen masseren met een bereiding van 60 druppels ET verdund in een injectieflacon met 30 ml plantaardige olie, bijv. macadamia. "

Profile 2: Ik slaap valt tv kijken, niet in bed

Het probleem :. Deze chronische slapeloosheid is afkomstig overmatige bezorgdheid over slaap, en was in staat om te ontwikkelen na occasionele slapeloosheid "The angst om niet te slapen slaapt slapeloosheid, van Dr. Brion Het volstaat dat iemand besluit te gaan slapen, zodat een staat van hypervigilantie wordt ingesteld. "

oplossing: Voor gebruik via de dermale route verdund (60 druppels in 30 ml plantaardige olie), met aanbrengen op de onderarmen bij thuiskomst van het werk, en een andere bij het naar bed gaan.

Profiel 3: ik wakker in de ochtend zonder de mogelijkheid om weer slapen

het probleem

"Dit slapeloosheid kan leiden tot depressie onderliggende onthullen zei Dr Brion <. Zijn kenmerken? Een wake minstens 2 uur vóór de geplande alarm, met overpeinzingen, donkere gedachten, angsten, erg moe ... " Het

Oplossing: Dit regelmatig gebruik geen overleg vrij te geven, aromatherapie kan, tijdens een depressie, de behandeling versterken die door de arts is ingesteld.

Om ook te lezen: de symptomen van depressie

Profiel 4: ik kan 's morgens niet opstaan ​​

Het probleem

: " Deze moeilijkheid gaat niet over slapeloosheid maar over slaapgebrek", zegt Dr. Brion. De reden: een niet-reagerend slaappatroon. De sleutel, een vermoeidheid die zich ophoopt.

oplossing: tegen slagen, adem op een zakdoek 3 tot 4 druppels pepermunt HE per dag

etherische oliën: voorzorgsmaatregelen voor gebruik

Essentiële oliën zijn niet geschikt:

voor mensen met allergieën, ongeacht de gebruikte route,

  • dermaal: voor zwangere vrouwen, borstvoeding, mensen met een voorgeschiedenis van convulsies, kinderen onder 7 jaar oud, met uitzondering van zuigelingenvoeding gedurende een korte periode,
  • oraal aan zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, aan mensen met een voorgeschiedenis van convulsies, aan patiënten jonger dan 15 jaar zonder medisch advies.
  • Lees ook: Welke oplossingen om gemakkelijk in slaap te vallen?